立秋養肺正合時 3招養肺潤燥好過秋

中醫認為人應與天地相應， 天人相應即人與自然界息息相關， 是中醫的一個重要觀點， 由此產生了順應自然的養生理論和養生方法， 季節養生和時令養生就是其中之一。 中醫認為肺屬金， 而秋季大地一遍金黃， 故肺主秋季。 從季節養生角度看， 秋季最宜養肺。 另外秋季主收， 燥為秋季之主氣， 而肺為“嬌髒”， 不耐寒熱， 肺通過鼻與外界相通， 故很容易被秋燥所傷。 中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關係非常密切， 也就是說在秋季， 乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。 此外呼吸道系統是一個開放的器官，

從鼻腔到氣管再到肺部， 秋季由於早晚比較涼、溫差比較大， 乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。 如果秋燥傷肺， 則冬季來臨時易出現肺系疾病， 所以秋季重點養肺不無道理。

首先應該瞭解秋燥傷肺的易感人群：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者；還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者， 這些人由於抵抗力低下， 對季節變化的適應能力弱， 因此容易被秋季的燥邪所傷。 同時這些人經過了漫長的炎夏酷暑， 必然消耗了大量的體力和精力。 因此， 有句俗話說：“入夏無病三分虛。 ”入秋後， 氣候乾燥， 又是慢性病容易復發和病情加重的季節。 因此， 大多數人認為，

為了增強體質， 秋季應對自己的身體進行調補， 特別是加強對肺臟的調養， 以免感冒等呼吸道疾病頻發。 秋季如何補養， 以增強體質， 抗病益壽， 是人們比較關注的話題。

下面介紹一些常用的保健方法：

飲食養肺：秋天燥邪為盛， 最易傷人肺陰。 此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。 古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。 是說如果沒有適當保暖、避風寒， 或者經常吃喝冰冷食物飲料， 則容易損傷肺部機能而出現疾病。 因此飲食養肺應多滋潤的食物為主等， 但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。 白木耳有補肺潤燥之功能， 胡桃有補腎安神之效， 秋季服用更有療效。

藥物養肺：藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥，

這些藥物種類較為豐富， 如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等， 都適於在秋季使用。 當然， 在使用這些藥物時也要有所選擇， “凡藥能治病， 一定要對症。 ”因此， 強調必須在醫生指導下， 對症下藥， 不能濫服， 特別是對於青少年和兒童及老年患者來說， 秋季忌濫用補藥。

運動養肺：根據自身的體質狀況， 可選擇一些適合自己的鍛煉項目， 如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用， 是體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

總之， 在金秋季節， 我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，

還要預防一些呼吸道疾患， 防止秋燥傷肺， 同時適當的進行科學的調養， 不僅可以強身健體， 減少自身患病的機會， 還可以減少慢性病的復發或加重， 達到益壽延年的目的。