落枕經常被我們稱之為“歪脖子”， 而且不少的人也是深有體會， 而這落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢復。 如果想要避免落枕， 那麼睡覺時， 就要避免以下這2種情況了!
遠離落枕 避免以下2種情況
1、躺臥姿勢不良， 枕頭高度、軟硬不當， 使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣， 就會導致落枕的出現， 所以睡覺時， 注意睡眠姿勢， 同時要選擇適合的枕頭。
2、睡眠時， 頸背部受寒風侵襲， 由氣血凝滯引發局部肌肉僵直， 誘發“落枕”。 為了避免這種情況， 需要注意頸背部的保暖，
脖子落枕的治療方法
如果出現落枕， 那應該如何治療， 讓其快速恢復呢?以下的方法， 不妨試一下。
脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。 由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用， 局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升， 準備一塊棉紗布浸入米醋中， 然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處， 上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷， 保持局部溫熱20-30分鐘。 熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度， 必要時可及時更換熱水袋中的熱水， 以保持溫度。 熱敷的同時， 也可以配合活動頸部， 一般治療1-2次，
脖子落枕的治療方法2、按摩後溪穴法
後溪穴位於手指外側， 握拳時小指外側肉起如山峰， 按之似小溪之處， 故名後溪。 後溪穴是八脈交會穴之一， 與人體脊背的督脈相通， 有解除痙攣、利氣止痛之功， 臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴， 並進行有節律的旋轉摩動， 給予強刺激， 同時令患者輕轉頸部， 直至症狀消失為止。 這是一種很有效的方法， 可以嘗試一下。
脖子落枕的治療方法3、脖子運動法
坐在一張椅子上， 然後胸部挺起， 頭部先向下低， 以下頜骨挨著胸部為止，
提醒：如果一個月內出現“落枕”達到3次以上， 甚至頻繁發作， 需要密切關注。 除了從頸椎找原因， 還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。
當氣無法推動血運行之時， 頸部加之受到寒邪， 容易出現病症。 這類人除經常落枕之外， 多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。 除對頸部進行合理治療等外， 還可適當配合中醫藥調理， 比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。
以上為大家介紹了導致落枕的兩個原因， 以及緩解落枕的三個妙招， 希望小編的分享能給大家帶來幫助。
