你有沒有想到？盤繞長達5—6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方？抗衰老醫學研究表明， 人體90%的疾病與腸道不潔有關， 1天不排便等於吸3包煙。 其實中醫在千年前就已經告訴我們， 人最先衰老的是脾胃， 中醫講的脾胃也包括腸道， 是我們身體裡重要的消化吸收器官， 營養從這裡吸收， 毒素、垃圾都從這裡排出。
腸道衰老容易導致便秘
腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘， 人的身體就像一個工廠， 大量的宿便堵塞在腸道裡， 工廠就沒法正常運轉。 如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，
便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌， 便秘會令女性體內的毒素增加， 導致機體新陳代謝紊亂， 內分泌失調及微量元素不均衡。 然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯， 並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等， 還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 久之又會導致貧血和營養不良。 經常排便用力， 還會促使痔瘡的形成。
便秘怎麼調理？推薦調理便秘的好方法
1、調整飲食結構
首先， 要注意飲食的量。 只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽， 因為早餐後能引起胃結腸反射， 有利排糞運動。
其次， 要注意飲食的質。 主食不要太精過細， 要注意多吃些粗糧和雜糧。 因為粗糧、雜糧消化後殘渣多， 可以增加對腸道的刺激， 利於大便排泄。 另外， 要多食富含纖維素的蔬菜， 如韭菜、芹菜等， 正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。 因為纖維素不易被消化吸收， 殘渣量多， 可增加腸道的容積， 提高腸道壓力， 增加腸蠕動， 有利於排便。
最後， 要多喝水。 因為老年人的腸蠕動頻率降低， 腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。 特別是在早飯前或起床後喝一杯水有良好的通便作用。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間，
對於還沒有良好排便習慣者， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經過一段時日建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性， 早晨起床後人由平臥轉變為起立， 結腸會發生直立反射， 推動糞便下移進入直腸， 引起排便反射。
