在我們的身邊總會發現有這樣的朋友， 倒床就能睡， 有人認為這樣的人睡眠品質好， 但其實不然， 這可能是疾病來臨前的徵兆。 經科學鑒定人從欻上準備入睡到進入睡眠狀態一般需要15分鐘至30分鐘。 如果你不知這一天很累， 而是經常出現“倒床就睡”的現象， 那麼一定要警惕了， 即使進行檢查。 中醫妙招教你有效調理睡眠， 詳細如下：
很多人常說， 自己的睡眠很好， 倒床就能睡著， 而且睡的很香， 經常是一覺睡到天亮， 其實這並不是一個健康的表現， 反而可能預示你的身體有問題了， 那麼倒床就睡是哪些疾病的先兆呢？
“倒床就睡”或是某些疾病徵兆
人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態， 一般需時15至30分鐘， 時間太短或太長其實都是異常征狀， 太長就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”；但太短則常被人們忽略和誤解。 實際情況是， “倒頭就睡”很可能是身體發出的警訊， 是疾病到來的前兆。
臺灣睡眠醫學會5月底發表的一項研究報告稱， 只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂症的人， 才擁有“立即入睡”的本領。 這些人不僅能在床上“倒頭就睡”， 甚至坐著或站著都能入睡。
睡眠呼吸中止症患病率約為3%， 但大多數病人都不知道。 等到發病久了， 才來睡眠門診尋求治療， 這時長期處於睡眠缺氧的腦部與中樞神經， 可能已經遭到較深程度的傷害，
好習慣可緩解病症
雖然患者都迫切希望擺脫這種病症的困擾， 但切忌亂投醫。 很多小廣告都聲稱有特效藥或是先進儀器能治癒OSAS， 這其實犯了常識性錯誤。 OSAS是一種與生活習慣息息相關的慢性病， 可以控制但很難根除。
美國睡眠醫學會提供了以下幾種一般性治療方案：維持理想體重；睡前避免喝酒， 酒精會抑制呼吸， 使睡著後呼吸中止的情形更頻繁嚴重；避免服用安眠藥， 它會抑制呼吸， 降低喉部肌肉的反射， 加重病情；
採用側睡姿勢， 因為一些人只有在平躺時才會有呼吸中止， 但這種方法只對部分患者有效；用一些減輕鼻塞症狀的藥物， 這些藥物可以用來擴張鼻子通道，
中醫按摩泡腳兩方法有效舒活身體筋骨促進血液流通， 助健康睡眠。
1、按摩：以頭部穴位為主， 包括印堂、神庭、睛明、攢竹、絲竹空、太陽、四白、巨髎、地倉、頰車、風池等。
用拇指按揉， 每個穴位按摩3-5分鐘。 配合用手梳頭， 以雙手指腹， 從頭前髮際起， 邊緊貼頭皮按摩邊向後推進行按摩。 此法利於面部氣血流通， 使之得到濡養， 達到暢通經絡使濁氣不滯， 氣色自然有光澤。
2、泡腳：利用水的溫熱作用， 達到加速血液迴圈， 加快新陳代謝， 排除廢物， 達到舒通經絡的功效。
水的溫度最好是低於40攝氏度左右， 將腳放下，
中醫除了上面的兩種方法外還有食湯補， 給身體補充營養， 助身體恢復元氣， 從而達到健康良好的睡眠。 當然我們更重要的是要培養自己良好的生活習慣， 讓自己的生活更加的美好。
