首先應針對產生的原因， 如過多進食肉類、油炸類、甜食及偏食習慣、大人對孩子過分溺愛等原因外， 還必須知道預防小兒肥胖症從何時開始。 研究證明， 對兒童肥胖的預防要注意抓三個關鍵時期， 即妊娠的後三個月、哺乳期和幼稚園期。
第一關鍵期是母親妊娠的後三個月
妊娠在第 7～9個月時， 孕婦增加的體重除自己增體重外， 胎兒的體重也在迅速猛增。 正常情況下， 從妊娠第六個月時胎兒體重約為650克， 到妊娠第九個月時胎兒體重是2180克， 比六個月時增加1530克， 我們通過以下數字可以瞭解到懷孕最後幾個月胎兒體重增加的情況。
如妊娠後期母親營養過量過度， 孕期母親的體重 (含胎兒體重)增加太快、太多， 不但胎兒體內脂肪細胞增大， 數目也增多。 出生是肥胖兒， 可增加分娩的難度和產科併發症發生的機會， 以及引起將來小兒肥胖的發生， 但在孕期頭三個月， 應避免營養攝入不足。
第二關鍵期是哺乳期的嬰兒
一歲以內的嬰兒體重和身長增長最為迅速， 對人工餵養的嬰兒， 多數家長過早 (1～2月)添加半固體、固體食物， 唯恐孩子吃不飽。 注意辦法：人工餵養兒在出生後頭三個月內避免喂固體食物， 代乳品的攝入量不易過多， 尤其是在6～8個月更應注意， 以水果、蔬菜、米湯、麵湯代替。 有報導， 在生後的頭三個月體重淨增3公斤，
第三關鍵期是幼稚園階段 (3～6歲)
1～2歲的小孩雖然較少發現肥胖， 可是到4歲以後則逐年增加， 因 4歲以後孩子的活動量增加， 消化功能基本完善， 食欲都較好， 到處見有食品廣告的引誘， 甜食、飲料、冰糕、肯德基等， 只要孩子想要， 多數家長是會有求必應， 發生肥胖的機會也就多了。 預防的辦法是， 從小養成良好的進食習慣， 不偏食， 對高糖、高脂肪、高熱卡的食物少吃， 參加各種體力活動， 如可以走路的場合儘量不要坐車， 少乘電梯， 多爬爬樓梯。 這種生活習慣的養成對今後一生是會有重大影響的， 轉成成人肥胖的風險也就明顯減少。
