“輕體育”的興起， 標誌著大眾體育不斷適應人們的需求， 注重精神調節與心理調適， 既健體又健心， 使健身朝著更科學化的方向發展。
“輕體育”具有以下健身特點：
1、體能消耗少。 一提到體育鍛煉， 人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的形象， 這是源于在傳統意義上對體育的理解。
“輕體育”則不同， 它是輕負荷， 不追求大運動量， 體能消耗少， 對身體各系統的功能起到調節作用， 使鍛煉者心情舒暢， 力所能及。 近年來， 一些體育學者的科學研究證實， 追求高負荷的運動量， 體能極限消耗， 往往是造成身體傷害的原因。
2、運動方式活。 從事“輕體育”不必拘泥於任何方式， 可以集體活動， 也可以單獨活動， 可以靜悄悄活動， 也可以在音樂伴奏中活動， 散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等， 無論哪種鍛煉方式， 一切由自己隨心所欲地選擇。
3、技術要求低。 “輕體育”沒有過高的技術與規則要求， 哪怕毫無運動基礎的人， 只要有健身願望， 就立即可以進入角色， 不必羞於在體育上的無知， 不必羞於在運動上的低能， 不必擔心行家裡手們見笑， 只要按自己的意願運動就足夠了。
4、經濟負擔小。 體育鍛煉需要場地和器械， 需要付出一定的資金， 如進入游泳館、滑雪場、健身房等。 這對普通百姓來講， 因經濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經常。
從事“輕體育”則不必為經濟負擔傷腦筋， 在公園、在馬路、在廣場或在家裡都可進行， 做到“少花錢多辦事， 不花錢也辦事”。
5、時間要求松。 “高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點， 所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為人們的一種負擔。 有些運動項目， 不特意安排整段時間是無法進行的， 人們想鍛煉， 苦於沒時間。
“輕體育”在時間要求上就寬鬆多了， 可以利用工作的間歇時間進行， 可以利用茶餘飯後的零散時間進行， 可以早、晚時間進行， 時間安排可長可短， 完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。
6、體育鍛煉輕鬆化。 正是由於上述各方面因素的作用， 人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動了。
這過程中， 可以不必為動作的笨拙害羞， 不必為從事鍛煉的花銷而發愁， 不必為佔用時間過多而急躁， 不必為達不到某些體育標準而沮喪。
使鍛煉者忘卻煩惱， 摒除一切不利健康的情緒影響， 使活動過程不僅是健身的過程， 而且是淨化心靈的過程， 怡情悅性的過程， 是消除精神緊張的過程。
總之， “輕體育”是一種健身的好方法， 它會給您帶來快樂和健康， 要健身請不妨試試“輕體育”。
