寶典一：治秋燥便秘、乾咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關， 按摩時， 主要刺激腳上的大腸反射區， 它在左、右腳心靠腳跟處， 分別呈門框和直角形分佈， 按摩腳內踝往上約四指處的肛門區， 也有同樣功效。 需要提醒的是， 便秘是實症， 實則瀉之， 所以按摩越用力越好。
治療咳嗽， 首要是刺激肺、支氣管反射區， 上身淋巴腺有消炎作用， 腎上腺分泌的糖皮質激素， 可止咳、消炎、抗過敏， 秋天燥腎起調節作用， 這些都是按摩時的重點反射區域。
寶典二：治失眠、神經衰弱
兩腳後跟都有一失眠點。 而心主神門， 心又與小腸相表裡，
寶典三：治疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱， 促使乳酸排泄， 而乳酸正是引起疲勞的主要原因。 頸椎、腰椎、胸椎的異常， 直接導致人的腰酸背痛。 甲狀旁腺能調節鈣代謝， 促使肌肉神經興奮。
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。
洗腳， 從腳心開始美容
足療保健功效， 已經科學證實。 如今腳底按摩， 能夠美容這新論斷， 也得到科學證實。
國內外許多專家研究發現， 腳心美容與化妝美容、手術美容等方式相比較， 最根本的區別， 就是在於治本。 這就是現在任何一項單純美容術， 都無法比擬的。
洗腳， 按摩寶典在自我
洗腳按摩， 其實不只是足療房與美容院的專利。
我們每天只要恰當地進行洗腳與腳部按摩， 就能有效地增強人體自身的免疫力， 再根據有關穴位， 或反射區， 進行保健按摩治療。
洗腳時， 掌握水的溫度， 一般保持在40℃～50℃左右， 水量以淹沒腳踝部為好。
雙腳放入溫水中， 浸泡5～10分鐘後， 用手按摩腳心， 按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。 剛開始速度要慢， 時間要短， 等適應後再逐漸加速。
足浴時， 可以根據實際情， 在熱水中加入某些有利於調理治病或保健的中藥， 可以防治腳癬、腳臭、腳乾裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等病症。
洗腳時， 注意儘量避免用鹼性強的肥皂洗手腳， 以免去脂過多， 使皮膚乾裂。 平時洗完腳， 要用毛巾揩幹， 後搽些無刺激性的油脂或護膚膏。
此外， 秋季擊退老化肌膚， 才能保證在秋冬依然擁有嬌嫩肌膚。 因為到了乾燥的秋季， 發現臉上長出許多小細紋， 這可是老化的前兆。 秋季擊退老化肌膚， 4步按摩手法。
面部肌膚4個部位簡單的按摩方法
1 .在眼尾的加強按壓
秋季擊退老化肌膚， 在最容易產生細紋的眼部， 使用具有緊致眼周效果的眼霜， 以彈點方式塗擦上後， 再利用指腹的力量加強按壓眼尾部位。
2 .法令紋線用掐捏法
對於很難消的法令紋就用拇指與食指來往上掐捏。
3 .鬆弛嘴角也要注意
兩頰的鬆弛常常會造成嘴角也跟著產生鬆弛的狀況。 所以記得在嘴角的位置也要塗擦保養品。
4 .頸部皺紋往上拉提
頸部皺紋通常一產生後就很難消除。 所以要趕快做好預防的動作。 將頸霜或是乳霜左右來回按摩， 並往上提拉。 秋季擊退老化肌膚要做這些按摩手法。
小編寄語：秋季擊退老化肌膚， 早晚使用保養品時， 在特別容易產生皺紋， 或是己長出小細紋的部位， 特別加強按摩， 就能讓肌膚具有緊致提拉的效果。
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