每逢上下班時間， 本來很順暢的馬路， 因突然從各處擁來的人群、車輛一時間就排起了大長龍。 此時， 你是不是會倍感心煩氣躁、抱怨不斷?其實， 大可不必， 要知道煩惱和抱怨改變不了任何問題。 你不如將這一段零散的時間利用起來做一些小動作。 不久之後， 你會發現原來堵車沒有那麼糟糕哦!
第一招：聳繞肩動作
Step1 調整駕駛坐姿， 雙肩放鬆， 雙手扶在方向盤上。
Step2 吸氣， 向上聳雙肩， 努力使雙肩向耳朵靠攏， 收緊上背部、頸部和肩部的肌肉。
Step3 吐氣， 放鬆雙肩及各部位肌肉。
Step4 吸氣， 向後繞雙肩， 努力使雙臂向背部中央靠攏，
Step5 吐氣， 放鬆雙肩及各部位肌肉。
練習以30秒為一組， 動作的完成應以舒適感為前提， 過程中應保持平穩的深呼吸， 不要憑氣。 通過動作， 可以有效放鬆肩頸部的肌肉， 充分緩解肩頸部肌肉長期以來的緊繃感與不適感。
第二招：手掌推拿動作
Step1 端坐在方向盤前， 雙肩放鬆， 左肘彎曲， 使左前臂與大腿平行， 腕部向上彎曲， 掌心向前， 手指向上指。
Step2 將右手橫放于左手掌心， 輕輕向後施力于左手掌， 使其向身體方向彎曲， 感受腕部底端與前臂被拉伸。
Step3 左腕部再向下彎曲， 掌心面向身體， 手指向下指。
Step4 將右手放於左手手背， 輕輕向後施力于左手背， 使其向身體方向彎曲， 感受腕部上端與前臂被拉伸。
換右手做。 動作要輕柔， 保持深呼吸。 通過這樣的練習， 可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉， 緩解長時間駕駛帶來的腕部、前臂疲勞感和不適感。
