很多人每隔一段時間就會去醫院檢查自己的身體， 想瞭解自身健康狀況， 這是值得提倡的。 不過， 有時候我們並不一定非要去做體檢才知道健康狀況， 在家學會看尿液、睡眠狀況、運動後心跳速度等都是可以自測健康的。 下面， 教你怎麼給自個當醫生， 自測健康。
尿液測試健康
最近， 關注健康的網友會發現， 網站上關於尿液顏色顯示健康危機的帖子比較多， 不少人對照之後半信半疑。 正常人新鮮的尿液為淡黃色、清澈透明且無雜質。 如果尿液出現了其他顏色， 要引起重視。
紅色尿：警惕腎臟結石
紅顏色的尿屬於血尿， 但是血尿未必肉眼能見到。 一般1000毫升的尿液中含血量至少超過1毫升時， 才會成為紅尿， 肉眼才能分辨出來。 如果出現血尿， 要警惕是不是患上了泌尿系統疾病， 比如泌尿系統腫瘤、尿路結石、腎結石、腎結核等。 泌尿系統的先天畸形以及血管病等也是產生血尿的原因。
白色尿：警惕絲蟲病和勞累過度
白尿在臨床上稱為乳糜尿， 主要是因為人體內的脂肪乳濁液進入尿中， 尿的顏色變白， 像米湯甚至像牛奶， 但有時也會混有白色固體及血液。 導致白尿的常見疾病是絲蟲病， 病變常侵犯人體的重要防衛體系——淋巴系統。 少數出現白尿的患者為腹腔結核、腫瘤壓迫或手術創傷等因素導致。 還有的妊娠期婦女也會出現白尿。
茶色尿：警惕肝膽病變
經常出現茶色尿和濃茶樣尿的人一定要注意自己的肝膽健康。 血液中有一種叫做膽紅質的物質， 正常情況下經過肝臟轉化後變成尿液排出體外。 如果肝臟出了問題會影響膽紅質的轉化， 被直接融入尿液， 使得尿液像濃茶的顏色。 黃疸型肝炎、肝硬化、膽囊炎和膽石症等疾病， 都有可能出現茶色尿。
醬油色尿：警惕PNH及溶血性貧血
引起醬油色尿最常見的疾病是陣發性睡眠性血紅蛋白尿， 簡稱PNH， 是一種獲得性紅細胞膜缺陷引起的慢性溶血。 患者常在睡眠後解醬油色或葡萄酒色尿， 可伴全血細胞減少、感染和血栓形成。 尿液呈現醬油色是因為紅細胞被大量破壞所致。 此外，
觀察睡眠狀況測健康
有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。 一是平時起床是否需要鬧鐘？二是下午是否會精神不濟， 甚至嚴重到影響你正在做的事？三是晚餐後是否很快就打瞌睡？如果有一項回答“是”， 就表示你睡眠不夠， 請就醫檢查原因。
50歲後每年測量身高
這點對女性尤其重要， 是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。 身高下降能看出骨骼健康狀況。 如果身高出現問題， 需要諮詢醫生， 做進一步檢查。
運動後測量心跳
美國醫學學會期刊的研究報告顯示， 女性運動後， 如果心跳恢復較慢， 那麼未來10年心臟病發的率會比其他人高出1倍。
檢查梳子
如果有掉發現象， 請就醫檢查血液中的鐵蛋白含量， 以此瞭解體內的鐵含量。 部分研究顯示， 鐵含量低可能是無故掉發的原因；甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
