1、戒煙戒酒
在備孕的過程當中， 戒煙戒酒一定是非常重要的， 因為煙酒不僅對於自己身體的危害非常大， 而且對於精子品質也會有很大的影響， 因為煙酒會麻痹自己的神經系統， 這對於生殖系統的功能來說就會有很大的阻礙， 抑制睾丸酮的生成， 當然也就影響了精子分泌的數量和品質， 從而就影響了精子的活躍度， 這對於受孕來說就會有很大的影響。
2、補充鋅元素
那麼除了戒煙戒酒這個非常重要的因素之外， 還有一點是最重要的， 在整個備孕過程當中， 都需要一直進行堅持， 就是要積極的補充鋅元素，
3、多多運動
男性朋友在生活當中一定要多做運動， 其實在不備孕的狀態下， 男性朋友運動也是非常必要的， 因為可以讓自己的生殖系統達到一個更好的標準， 每天的狀態都非常的積極， 這對於備孕來說也是一個非常好的習慣， 因為通過運動可以快速的提高自己新陳代謝的速度， 身體內的垃圾毒素就可以快速的排出體外， 這對於精子品質的培養就會有很好的優勢，
4、心態要放平穩
男性的心智其實本來就沒有女性朋友成熟， 很多男性在備孕的過程當中， 心裡多少都會有一點緊張， 因為自己馬上就要當爸爸了， 心態會非常的不平穩， 在緊張當中還會有一點壓力， 這樣的情緒會影響內分泌， 這也就抑制了精子的分泌， 所以男性朋友備孕的時候， 一定要懂得合理的控制自己的情緒， 通過合適的方法釋放壓力。
