平時我們就建議大家多運動鍛煉身體， 這樣可以更好的幫助我們增強體質， 有效地避免各種不良疾病的影響和傷害， 科學的運動， 其實還可以幫助男性有效的養腎護腎， 那麼你有瞭解過這些可以起到養腎護腎的運動嗎？下面我們就為大家， 介紹一下， 這些養腎護腎的運動方法。
每天我們只要花30分鐘左右做起四步就能夠很輕鬆得到護腎、養腎。
首先：我們做起仰臥起坐20至30次左右， 認為不夠多的， 可以做到50次左右就好。 時間夠， 有力氣做， 可以再做多一點也可以， 別傷到就好
第二步俯臥撐：俯臥撐做大約20次左右，
俯臥撐標準是：
慢慢讓你的身體下降， 直到你的胸部幾乎和地面接觸為止， 然後用手臂昂身體上升， 重複剛才的動作。
第三步就是蹲馬步：蹲馬步請按照下圖的姿式， 每蹲一次（大約30秒）， 然後站起來5秒左右， 再蹲下去， 來回蹲10至15次即可。
注：蹲馬步姿式有很多種， 蹲馬步是能夠達到按到腎後面兩個穴位即可。
通過上面的這些方法介紹之後， 如果你能夠通過這種方法， 幫助自己養腎的話， 相信就可以達到很好的效果了， 而且這些方法， 又不需要我們使用什麼藥物， 所以當然是非常方便簡單的一種養腎方法了， 大家都要注意正確的利用這些方法。
