背部是一個比較容易堆積脂肪的地方， 很多時候， 我們運動， 背部都不會受到影響， 所以比較容易導致脂肪的堆積， 背部脂肪堆積會影響一個人的身材， 所以現在越來越多都會在想盡辦法的瘦背部， 瘦背的話方法有很多， 數不勝數， 在這裡。 小編來為大家介紹幾種瘦背的好方法。 希望對大家有所幫助。
【瘦背瑜伽動作動作二】自然站立， 雙腿伸直， 背部挺直。 雙手掌心向內， 慢慢從身體兩側舉到頭頂， 將手掌併攏合十。 伸直雙手， 感覺整個人在向上延伸， 然後慢慢抬起左腿，
【瘦背瑜伽動作三】身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 慢慢將雙手背到身後， 右臂伸直， 掌心向外， 延伸到臀部左側的位置， 左臂彎曲， 握住右手手腕的位置， 頭部向左邊傾斜， 保持收腹狀態， 持續這個動作20秒後換另一側。
【瘦背瑜伽動作四】像動作三一樣站立， 雙腳張開與肩同寬， 背部挺直， 將雙手彎曲放到身後， 手掌在身後合十， 指尖向上， 大拇指向外側， 感覺背部和肩部肌肉被拉伸， 收起腹部， 保持20秒。
【瘦背瑜伽五】雙腿併攏， 背部挺直站立， 上半身彎曲， 與腿部成90度， 手臂向前伸直， 手掌按在牆上， 收起腹部， 手部與雙臂保持在一條直線上。 要感覺背部在拉伸，
上述中介紹的幾種瘦背的方法， 你學會了嗎?建議大家趕緊動手起來， 讓自己變成背影殺手， 背部減肥見效不是很明顯， 所以是一定要長期堅持鍛煉下來。 剛開始鍛煉的時候， 時間不早太長了， 一般控制在20分鐘就可以了， 然後等身體適應後再慢慢的增加。
