瑜伽是一種很棒的健身運動。 瑜伽通過呼吸， 動靜平衡， 身心統一， 調息等要訣來刺激身體恢復本身的自覺和自愈， 改善人的亞健康狀態。 瑜伽練習對於身體是具有很多好處的， 但是一個初學者學習瑜伽就是一件比較困難的事情， 都是要從簡單的瑜伽開始練起。 那麼， 比較簡單的瑜伽動作有哪些呢?
方法/步驟
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第一式 站立深呼吸
作用：擴大肺活量， 增強迴圈， 為下麵的練習做準備。
第二式 半月式
作用：振作精神， 伸展脊柱， 糾正錯誤姿態， 加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
第三式 笨拙式
作用：強壯大腿、小腿，
第四式 鳥王式
作用：提高身體平衡、協調與專注能力。 消除下肢多於脂肪， 防止和消除小腿肌肉痙攣。
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第五式 站立頭觸膝式
作用：提高注意力， 耐心， 決斷力的能力， 收緊腹部及大腿肌肉， 有益坐骨神經， 伸展跟腱， 肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
作用：促進血液迴圈， 提高心肺功能， 讓血液充分流向內臟和腺體， 促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。 強健腹部及大腿。 收緊上臂、髖部及臀部肌肉。 改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
第七式 戰士第三式
作用：提高身體的平衡能力。
第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。
上面介紹的兩種瑜伽的基本動作， 相對來說是比較容易學習了， 而且對身體也是最有好處的， 初學者可以按照以上的兩種方法進行練習， 動作一定要標準， 才能夠對身體起到好的效果， 做瑜伽的時候， 一定不能心急， 心急的人是練不好瑜伽， 還有練習瑜伽一定要有耐心， 持之以恆。
