很多人經常忙於工作， 因此沒有時間去瑜伽館進行瑜伽的練習， 她們一般都會線上練瑜伽， 那麼線上練瑜伽怎麼樣呢？當然是可以的， 但是要嚴格按照網上給出的步驟一步一步的進行， 不能投機取巧， 而且要堅持下去， 才能感受到瑜伽帶給我們身體上的變化， 接下來讓我們一起來瞭解一下線上練瑜伽。
雙腿分開一條腿的長度， 腳尖朝前。 右腳朝外轉90度， 左腳朝正前方， 右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。 吸氣手臂打開向兩側伸展， 呼氣彎曲右腿到90度， 膝蓋保持在腳踝正上方， 不要內扣。 重心保持在兩腿中間，
戰士式的練習可以堅強下肢的力量， 收緊大腿肌肉， 強健身體， 冬天練習更可以增加下肢的血液迴圈， 消除腿腳的冰涼。
雙腿分開一條腿的長度， 腳尖朝前。 右腳朝外轉90度， 左腳朝正前方， 右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。 吸氣手臂打開向兩側伸展， 呼氣時身體向右側拉長， 把右手放在右小腿脛骨上， 左手向正上方伸展。 保持身體和雙腿在一個平面， 可以轉頭看向上方的手指。 保持5個呼吸， 吸氣返回， 交換到相反的方向。
三角式可以靈活髖關節， 消除髖部外側的脂肪， 伸展下肢的肌肉， 伸展脊柱， 鍛煉頸部， 對面部的皮膚也很有益。
雙腳併攏山式站立， 右腳抬起踩在左大腿內側根部， 膝蓋向外打開，
樹式可以強健下肢， 纖細大腿， 還可以打開僵緊的髖部， 培養專注力。
下犬式類似於一個半倒立的體式， 如果你還不能做倒立的練習， 可以先用下犬式代替。 彎曲膝蓋跪立， 雙手向前支撐。 手掌分開向下壓， 保持食指朝向正前方， 手心內側要完全壓實地面。 吸氣抬起膝蓋， 肩膀向後推， 直到手臂和軀幹成一條線， 雙腿伸直， 腳跟向下踩， 臀部儘量抬高。 如果肩部非常僵硬， 或者大腿後側太過緊張， 導致背部拱起來很多， 可以先抬高腳跟， 彎曲膝蓋， 讓脊柱充分拉長， 再試著慢慢伸直膝蓋， 下壓腳跟。 保持5個呼吸， 呼氣時膝蓋彎曲落地，
線上練瑜伽也是一種比較好的方式， 無論你選擇哪種方式進行瑜伽的練習， 都要掌握練習瑜伽的要領， 如果你想要通過練習瑜伽達到減肥的目的的話， 那麼就要嚴格要求自己， 即使平常的工作再怎麼忙碌， 都應該抽出相應的時間來練習瑜伽。
