簡單瘦肚子瑜伽動作有什麼？

腹部有贅肉的女孩子， 平時都會覺得非常的難過， 因為在穿衣服的時候就會受到了限制， 肚子上的贅肉讓人看起來非常的難看， 而且肚子上有贅肉的話看起來腰身就沒有那麼的纖細， 女性的魅力就減少了， 其實平時通過一些瑜伽運動也能夠讓女生減少肚子上的贅肉?要怎麼做呢!

呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。 同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。 呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。 小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。

時間以個人感覺為主。 吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。 過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。 吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息!

仰躺與練習墊上， 雙手置於身體兩側， 雙腿伸直， 雙腳向前方呈探伸狀態。 雙腿抬高離開墊子若干英寸， 收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部抬起並且眼睛直視腳趾。 雙臂抬離地面置於體前側。 雙臂抬起並置於體前側。

坐與訓練墊上， 雙腿平方置於體前， 上身背部保持正直， 腹部收緊， 下身雙腳向上內扣， 同時雙臂向兩側打開， 與肩部形成一條直線。 在保持上身正直的前提下向右側平行轉體， 注意下半身的臀部及腿部不要跟著轉動， 要始終保持在原始位置。

如果想要瘦腹部的贅肉的話，

除了平時要做這些運動之外， 還應該要自己做好按摩和推拿， 因為長期做這些運動， 腰腹部的肌肉會變得非常的緊實， 定時的推拿和按摩的話能夠放鬆肌肉， 飲食也是要注意的少吃一些糖分和油脂比較多的食物。