古詩有雲“自古逢秋悲寂寥”， 到了秋天， 人們的心情容易變得鬱悶和悲傷。 中醫上認為秋季氣候乾燥易傷陰；而早晚氣溫變化大， 導致氣血不暢， 易使人情緒悲憂傷神， 導致失眠。 生活中不少女性都有失眠的困擾， 在秋季這種天氣的影響失眠更加嚴重了。 小編提醒， 可以從飲食上下手治療失眠。 那麼秋季失眠吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾款有利於治療失眠的食譜， 供大家參考。
一、山藥百合排骨湯
原料：山藥600克， 肋骨排骨300克， 百合25克， 當歸20克， 胡蘿蔔半個， 料酒、鹽各適量。
做法：
1、排骨用熱水洗淨， 置入瓦罐中，
2、山藥去皮， 切滾刀塊， 胡蘿蔔切滾刀塊， 備用。
3、瓦罐中的排骨， 開旺火， 下料酒， 3分鐘後， 放入山藥和胡蘿蔔， 百合及當歸， 燒開後， 小火40分鐘就OK了。
功效：這道山藥百合排骨湯味道鮮美， 吃山藥排骨， 喝湯， 清喉潤肺， 補脾健胃， 固腎益精， 寧心安神有助睡眠， 改善失眠。
二、甘麥棗藕湯
原料：蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。
做法：
1、將小麥洗淨， 泡水1小時。
2、紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。
功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。
三、栗子紅棗燉烏雞
原料：烏雞1只， 去殼板栗20個， 紅棗20枚。
做法：
1、烏雞洗淨， 切塊。
2、將切好的烏雞連同去殼板栗、紅棗，
3、再用文火煮燉至雞肉爛熟， 即可食用。
功效：此方有健脾益胃、補腎的功效， 適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢， 伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
四、香蕉燕麥煎餅
原料：香蕉1根， 燕麥片40克， 低筋麵粉70克， 牛奶30cc， 糖1大匙， 蛋1顆， 植物油、各蜂蜜適量。
做法：
1、香蕉搗成泥。
2、蛋和糖倒入碗內， 以打蛋器攪打至糖融化， 再將牛奶加入並拌勻。
3、麵粉過篩， 分次拌入做法2， 做成麵糊。
4、將燕麥片、香蕉泥加入做法3的麵糊內， 混合均勻。
5、將餐巾紙沾植物油， 抹在平底鍋上， 鍋熱後， 舀一大匙麵糊入鍋， 待表面冒泡後， 再翻面煎至金黃色， 盛盤， 淋上蜂蜜即可享用。
功效：碳水化合物與乳製品的搭配， 是不錯的助眠點心。
