上班族久坐會變胖 多吃5種食物防肚子長贅肉

由於久坐少運動， 上班族的肚子容易長贅肉， 那麼上班族怎麼防止肚子長贅肉呢？其實日常注意一些細節， 就能好好預防肚子長贅肉。 到底上班族怎麼防止肚子長贅肉？小編帶你去看看。

上班族怎麼防止肚子長贅肉

1、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。

2、保持標準的站姿與坐姿

人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。 標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起， 上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，

兩肩也要相應地放鬆， 讓手臂自然地垂直。 在走路的時候， 要注意收緊腹部的肌肉。 此外， 在坐著的時候， 最好就是只坐椅子的三分之二， 上半身也要保持著挺直收腹， 讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。 最重要的是， 千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

3、少在外面吃飯

中午如果你的午餐是在公司解決的話， 那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩， 也就意味著含有更多的熱量和脂肪。 你可以考慮自己從家裡帶飯菜， 或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

4、晚飯少吃

晚餐進食如果過多， 會導致腸胃難消化， 就會造成脂肪堆積在肚子上， 日積月累自然就會長出多餘的贅肉，

變成難看的小肚腩。 所以， 每天的晚餐除了吃的清淡外， 還要儘量少吃。 如果覺得不是很餓的話， 就吃四成飽吧， 也可以再喝杯優酪乳來幫助腸道的消化。

上班族吃什麼防止肚子長贅肉

1、蓮藕。 蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

2、香蕉。 便秘是導致小肚子的直接原因， 那麼便秘了怎麼辦呢？香蕉絕對是治療便秘的最佳利器之一， 因為香蕉裡面含有大量的膳食纖維， 它能促進腸胃蠕動， 防止大便乾燥， 防止便秘產生。

3、地瓜。 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

4、葡萄。 葡萄裡面含有一種特殊物質， 它能有效抑制我們身體內的血小板堆積， 從而降低了膽固醇的含量， 如果你屬於高血壓MM的話， 那麼葡萄是最最理想的減肚子水果之一了。

5、優酪乳。 為什麼說優酪乳能減肚子呢？因為優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌， 它的作用在於能調節體內菌群平衡， 腸胃加速蠕動， 從而就能消除便秘問題；再者優酪乳有很強的飽腹感， 稍微有饑餓感的時候喝一杯優酪乳能緩解饑餓感， 減少你吃下一餐的欲望。