減肥不是女人的專利， 現在很多的男人都對自己的身材不滿意， 許多男性開始尋找各種減肥的辦法， 其實減肥不是只有運動鍛煉一種方式！生活中男士減肥還可以從飲食入手， 專業的減肥食譜大全也是可以幫助男人們瘦身的哦！你們知道哪些男士減肥減肥食譜嗎， 下面來看看小編搜集的這些快速減肥食譜吧！
柳丁瘦身湯
材料：柳丁l000克， 生薑50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。
做法：柳丁連皮切作片， 生薑切片， 然後一起煎水， 30分鐘後放入以上調料即可。
這個減肥食譜即減肥湯， 能寬中理氣， 消除肥胖。
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。
做法：
1、竹筍去皮切片， 焯水， 這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜洗淨去瓤， 切成小段。
3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開， 再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘， 最後放入蘿蔔苗並調味即可。
功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。 新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高， 人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。 所以， 這款湯即爽口又營養， 最主要的是能起到減肥的作用。
南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個。
做法：
1、將南瓜花洗乾淨， 花柄去皮， 花托去表，
2、將雞蛋打散， 土雞蛋蛋黃黃黃的， 炒出來很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好， 雞蛋別煎老了， 變黃就鏟出備用。
4、在鍋內加少許油炒南瓜花。
功效：南瓜花， 純天然美容養顏食品， 南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。 南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。 近年來研究發現， 花中還含大量胡蘿蔔素， 具有防癌抗癌之功效， 食用南瓜花， 不但瘦身， 還能有效地提高智商哦。
男士減肥的注意點
1、早餐吃好， 中餐吃八分飽， 晚餐吃少
2、良好的睡眼習慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐， 能走不要停， 能立不要躺
5、每天運作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
建議多做有氧運動， 有跑步， 騎自行車， 游泳， 跳繩等耐力性運動項目，
