痤瘡， 俗稱粉刺或青春痘， 此瘡雖不是大病， 但影響美容。 如能在飲食上進行調理， 可減少或減輕痤瘡的發生。 那麼選擇什麼樣的食物才能預防痘痘的生成呢？以下是祛痘專家為我們推薦的食物， 希望對痘痘族能有所借鑒。 專家告訴我們說：
首先， 多吃含維生素A豐富的食物。 維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調解皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
其次， 多吃些含維生素B2豐富的食物。 維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
再次， 多吃含維生素B6豐富的食物。 主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。
四是多吃含鋅豐富的食物。 這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。
五是多吃清涼食物。 這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六是忌吃辛辣刺激性食物， 少吃脂肪性食物和甜食。
