太極拳的內勁練習是非常重要的， 在練習內勁的過程中往往要經歷幾個階段， 在不同的階段中要採用不同的練習方式， 這樣才能練好太極拳。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳自學視頻來看看吧!
怎樣走好太極拳的內勁
練松柔
1、多練樁功
練習太極拳的內勁首先就要將樁功練好， 做到虛領頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放鬆， 增強腿部的支撐力。
2、練拳多走低架
進一步提高下肢的支撐力。 拳言道：拳走低勢以固根。 當練到下盤穩如磐石， 上身如風吹楊柳時， 說明你已經做到周身放鬆，
練采氣
1、松柔練到位後， 要進行采氣的練習
在早晨， 當太陽徐徐升起， 陽氣上升之時， 面對太陽， 開步， 同時兩手抓握走下弧吸氣， 過丹田旋轉， 然後兩手向前方棚出， 兩手過身體中線時呼氣， 即為采清氣呼濁氣。 左開步或右開步都可以練習， 每次都要讓內氣通過丹田。
2、練習走周天
重點練習走小周天， 每次內氣順督脈上升， 順任脈下降時都要過丹田， 並在丹田處停留片刻再讓氣繼續前行。 通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習， 做到周天開合能夠自如， 小腹達到充實、內氣能夠鼓蕩。
練習運氣
當丹田中有了內氣後， 讓丹田氣能左右順逆旋轉、前後正反旋轉、側方位正反旋轉， 一直練到能夠在意念的帶動下運轉自如。
太極拳對身法的要求
1、提頂
意向上虛領頂勁， 自然地提領全身， 頭不低， 身不前俯不後仰， 精神集中。
2、吊襠
兩腿虛實要分清， 襠如吊空一樣， 臀部有前送之意， 小腹有上翻之勢。
3、松肩
兩肩要自然鬆開， 不可上縱， 不可用力， 兩肩要自然下垂。
4、沉肘
兩肘尖要自然下沉， 使肩、肘和手腕都能靈活運動。
5、含胸
兩臂關節鬆開， 胸不可前挺， 兩肩微前合， 胸有內含之意， 但不可前俯。
6、拔背
兩肩關節要靈活， 脊骨似有上漲、鼓起之意， 不可低頭。
