練習太極拳首先就要將太極拳的基本功練好， 這樣對我們的身體健康才是非常有幫助的， 而且也是提高太極拳境界的基礎。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來看看吧!
如何練好太極拳的捋勁
1、首先， 我們要掌握捋的方法
練習太極拳的捋勁首先就要掌握捋的方法， 就是在對方向我擊來的時候， 要順式粘彼腕與肘部， 借力捋回。
捋回時要轉腰坐胯， 重心後移偏向側後方引化， 敵勁落空。 要注意的是， 不要捋向自己的身體， 否則敵進入我中門。
同時， 也不可直撥， 直撥為頂。 兩力夾角在90-135度為頂。
2、捋破掤
雙人搭手為掤。 當對方掤勁好， 我無法進招時， 轉而用捋。 按上述捋的方法， 這就叫作捋破掤。
楊班侯先生說：“搭手捋開撐掌使， 敵欲還著勢難逞”。 是說我在捋時， 後手要撐掤住對方肘部。 敵“上步防采捋”的擠靠之勁就很難奏效。
3、欲後先前， 借力發力
雙方對持時， 要先給對方一個力以引發對方反彈之力， 再施以捋勁。 這叫欲捋先掤， 以造勢順， 發人遠旦省力。
周有道老師講過“捋即是掤， 掤即是捋， 掤捋不離， 發人省力”。 王宗嶽《太極拳論》說“陰不離陽， 陽不離陰， 陰陽相濟， 方為懂勁”。
在實際演練中有上捋、下捋、采捋、捋擠等混合勁， 都要施之於欲後先前之理，
4、捋生擠
捋生擠是說欲擠先捋， 我捋敵是虛招， 當敵被捋抽身時。 我速發擠勁， 是實招。 48式、42式太極拳的捋擠式即為捋為虛， 擠為實。
學習太極拳使用法， 第二要學習和記住每一式的勁點。 學習太極拳的勁點的方法就是記住《十八在訣》。
“掤在兩臂， 捋在掌中， 擠在手背， 按在腰攻;采在十指， 挒在兩肱， 肘在屈使， 靠在肩胸;進在雲手， 退在轉肱， 顧在三前， 盼在七星;定在有隙， 中在得橫， 滯在雙重， 通在單輕;虛在當守， 實在必沖。 ”
如何提高太極拳的心靜
一是練前提醒法
修煉、晨練點既然是群體活動， 組織者或領練者就應當負起責任， 強調紀律， “約法三章”， 共同遵守， 有計劃、有步驟準時開練。
並在開練之前l0--20分鐘，
二是溫馨說服法
儘管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統的不成文的規定或規則， 但人們幾十年形成的性格和習俗， 很難在一朝一夕內就完全改正過來， 還心須經過反復多次耐心、細緻地進行說服或做思想宣傳工作。
使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知， 才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。
