推手動作是太極拳裡面的基本動作， 所以要在一開始就把這些基本動作要學會。 下面， 小編就來為大家介紹一下關於武式太極拳的推手動作的練習方法， 以及其動作要領講解， 一起學習一下吧!
武式太極拳定步推手八式解
掤勢：甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步， 均伸右臂腕相粘。 此時， 務要立身中正安適， 沉著松靜， 輕鬆圓活， 不用拙力。 繃式支撐必須以意貫勁， 肩與肘要放鬆。 乙用雙掌搭按於甲之繃手右臂肱坐左腿， 以右臂支撐斜持於乙面前， 掌心向己面， 指尖擰挫向上， 以左掌堵乙右臂中節。
要點：繃式粘著， 精神貫注， 松靜沉著， 以靜待動， 外柔內剛， 猶如蓄勁張弓， 伺機待放之勢。
捋勢：甲之繃手斜持於乙面前， 乙右掌柔托化甲之右肘中節。 甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部， 右掌順勢插花于左腋下紮掌， 向裡旋臂腕， 由甲肩部進行裹捋， 右掌塌梢節， 以掌腕捋乙根節， 以肘鎖乙大臂肘部， 使乙身向前傾， 失去重心。
擠勢：甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕， 右掌順勢由乙肩部裹捋， 左手塌其梢節。 右掌捋乙根節， 從臂肘鎖乙根節， 從臂肘鎖乙大臂肘， 使乙失去重心。 乙在不得力時身與臂欲向回抽撤， 甲乘勢借力， 以右臂肘下沉， 翻右掌擠乙胸部， 掌心向面部， 左掌扶按於右按手掌心於腕部。 乙身已向右折， 失去重心。
要點：擠勢兇猛， 發力如箭出弦， 化發自如， 神速靈妙。
按勢：乙被甲用擠掌擊胸而身向後折， 乙用右臂掌封擋甲之擠掌， 並急向右抽胯， 左臂掌由下向上抄疊， 欲化甲之擠勢。 甲乘勢用雙掌按乙兩臂， 一掌按乙之右肩部， 一掌沉按乙之臂肱， 形成十字交叉狀。 按勁勁沉力整， 乙方不易活變。
要點：繃捋擠按四勢粘連不脫， 銜接緊湊， 重心穩健， 往返折疊， 迴圈莫間。 按勢發力， 勁在腰功， 吞吐變化， 一氣貫串， 渾然一體。
采勢：采法乃四隅招勢之一種， 甲乙二人相對而立， 雙方兩手交叉粘著， 按著繃捋擠按四招勢均力敵， 相互迴圈推練三圈。 之後， 甲右腳向右移半步， 左腳隨著撤一步， 抽右腰胯屈坐， 左掌起鑽落翻， 拿乙左臂腕部， 右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。
要點：采在十指， 氣勢連貫， 剛健有力， 首重鑽翻， 起落敏捷， 沉猛多變。
挒勢：乙被采後不得勢， 隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢， 以右掌擊甲面部， 甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂， 右掌挒乙右肩部， 左掌按乙右跨部。 乙被挒成麻花狀。
要點：挒法剽悍， 運於肱臂， 旋掌挒進， 勁力完整無缺， 靈活致巧。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作靈活致巧。
肘勢：乙被挒後不得勢， 乘甲未發放之際， 急於松肩， 右臂向上擰旋， 抽右腰胯， 隨即回勁堵甲中節。 甲順勢疊臂握腕下塌， 以肘進擊乙之胸部。
要點：肘在屈使， 矯健迅猛， 氣勢逼人， 變化靈動。
靠勢：乙被甲方用肘進擊胸部，
要點：靠在肩胸胯膝打， 右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋， 靈活致用變幻精。
