練習太極拳首先要掌握它的一些基本步法動作， 其中就有一個貓步動作比較重要。 那麼， 下面小編就來為大家介紹一下關於太極拳貓步的走法， 感興趣的朋友們一起跟著小編瞭解一下吧!
太極拳貓步的走法
貓步是太極拳的基本步法。 貓步走好了， 領會了精神， 再練習拳架事半功倍。
1、全身松靜。 這很關鍵， 身不松則心不靜， 心不靜就不易察覺自己。
2、全身重量移于左腿， 準備出右步。 移動的過程要慢， 體會身體右側漸虛左側漸實。
3、提右腿。 體會右側大腿、小腿肌肉放鬆， 膝蓋有上提之意， 右胯鬆開。 仿佛膝蓋有繩向上牽引。
體會左側實腳肌肉放鬆， 關節放鬆， 雖是實腳， 卻是不用一點力， 全身重量落于左腳， 調整尾閭， 可感覺左腳心虛空， 重量可卸掉， 左腳仍可有輕靈感。
4、左腿微彎， 腰胯鬆開舒展開， 尾閭向前向上微托， 將右腿送出。
5、落步。 右腿要鬆開， 右腳幾乎平行於地面， 在腳將觸未觸地前， 腳尖輕挑， 腳跟輕落地， 隨後全腳掌踏實。 落步瞬間腹部容易緊張， 一般是因為腿勁不足。 此時重心由左腿隨落步而向右側略移， 以前進後退都不覺得滯重為宜。
6、重心向右腿移動。 右腿完全鬆開， 松到象別人的腿一樣(松大概就應該這樣， 別人的東西不能動， 不能動就不牽掛， 心放下了， 沒有牽掛了， 自然就鬆開了。 這是俺自己的方法， 歡迎借鑒)，
7、收步。 右腿為實腿， 收左腿， 左腿膝蓋似有繩牽。 松後胯， 左腿輕盈收回。
對於初學太極拳者， 走貓步為主， 拳架為輔。 貓步走好了， 再練拳架事半功倍。
走貓步分三階段：
1、剛開始練習先不用注意很多， 只要步子能邁大就可以。 初練， 對自己的身體很模糊， 儘量松著邁大步可以放鬆肌腱(不主張壓腿， 如果喜歡壓腿， 那在走完貓步或練完拳後壓)， 在邁步過程中體會自己的腿部肌肉， 慢慢能聽到自己腿部肌肉哪裡是哪裡， 並練習放鬆。
2、幾個月後， 對自己的腿有了些認識後， 可以邁小步來體會胯， 及邁步過程中放鬆胯。
具體操作：
邁步半個腳長及一個腳長即可， 邁出腿落步時狀如稍息， 完全虛無， 重心在支撐腿， 而後聽著自己的胯和腿部肌肉的細微變化， 將重心慢慢移至邁出腿。 如果勁為十分， 落步時前腿為0， 後腿為10， 重心遷移， 後腿送幾分， 前腿接幾分。 前腿一直保持松的狀態， 即使前腿成弓步。
心下一沉即可將前虛變成前實， 收後腿。 此時後腿如同廢掉一樣虛設， 拖帶著收回來體會後胯放鬆。 前腿儘量鬆開， 即使是實腿。
多長時間走一步?一分鐘左右或更長， 仔細體會每塊肌肉、關節的細微變化， 剛開始需要比較長的時間， 等對自己很熟悉了， 自然時間用的就少了。
你會發現， 邁小步原來比幾個月來練的大步還要累上n倍。 步子小容易放鬆， 因松而沉。
3、能體會到胯及腿上的肌肉細微變化後， 可以再邁大步。 此時要保持胯的水準， 脊柱的不偏不倚， 及體會尾閭在邁步收步時的作用。
尾閭托丹田：就如屁股下有個隨時可以落座的凳子， 而你一直處在將坐未坐之時。
4、練拳也好、走貓步也好， 只有能做到反觀內聽， 才能很好的審視自己， 不然與做操無異。 怎樣能做到反觀內聽， 我最近體會是：臉部松透， 松到抬起眼皮的力氣也不願意用， 狀如半睡。 真格的眼問鼻、鼻問口、口問心， 但這只是外像， 實際上你的心思不在鼻口， 而是在你自己的骨骼肌肉關節。
走貓步常見問題：
1、提步或落步時單腳支撐時容易站不穩， 上身不松， 重心偏高。 鬆開心腹， 自然就站得穩。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
2、練習一段時間後， 膝蓋開始劈啪作響， 不但走貓步時會響， 有些人平日走路或運動也會響， 但沒有痛感， 這是正常的。 響聲多的人一般膝蓋比較緊， 有些人以前蹲不下或蹲下時腳後跟會翹起， 此後腿部的柔韌大都會有不同程度改善。
3、平時不容易出汗， 甚至夏天或跑步都不出汗， 而貓步走不上十幾步就會出汗發熱， 練貓步時， 只注重下盤， 上半身因為被忽視而容易放鬆， 因松而氣血流通阻礙少。 堅持鍛煉2、3個月， 每日十五分鐘， 原先身體虛弱的人也會有改善。
4、練貓步前， 平時也鍛煉， 可怎麼走幾步腿就發酸發軟?練太極拳鍛煉的腿部肌肉根平日經常使用的肌肉不大相同， 而且平日腿勁跟不上的時候腿上其他肌肉及上半身會僵硬配合， 因此腿部不容易吃勁。走貓步要求用的肌肉工作，不用的肌肉放鬆，即使是用的肌肉也要在用時儘量放鬆。單腿撐地時，全身的重量落於一腿，也就是幾十上百斤的重量落放於一腿，當然會累。累說明動作基本到位，如果不累，不要沾沾自喜自己的腿勁了得，很可能是上半身不松。
因此腿部不容易吃勁。走貓步要求用的肌肉工作，不用的肌肉放鬆，即使是用的肌肉也要在用時儘量放鬆。單腿撐地時，全身的重量落於一腿，也就是幾十上百斤的重量落放於一腿，當然會累。累說明動作基本到位，如果不累，不要沾沾自喜自己的腿勁了得，很可能是上半身不松。