現在不僅有很多的中老年人都喜歡利用業餘時間學習太極拳， 同時也有一些年輕人喜歡練習。 那麼， 作為零基礎的學員應該怎樣練習太極拳呢?下面小編就來為大家介紹一下學習太極拳捷徑。
太極拳練習方法
①靜心用意， 呼吸自然：即練拳都要求思想安靜集中， 專心引導動作， 呼吸平穩， 深勻自然， 不可勉強憋氣;
②中正安舒， 柔和緩慢：即身體保持舒松自然， 不偏不倚， 動作如行雲流水， 輕柔勻緩;
③動作弧形， 圓活完整：即動作要呈弧形式螺旋形， 轉換圓活不滯， 同時以腰作軸， 上下相隨， 周身組成一個整體;
④連貫協調， 虛實分明：即動作要連綿不斷， 銜接和順， 處處分清虛實， 重心保持穩定;就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作連貫協調。
⑤輕靈沉著， 剛柔相濟：即每一動作都要輕靈沉著， 不浮不僵， 外柔內剛， 發勁要完整， 富有彈性， 不可使用拙力
太極拳對人體各部位姿勢的要求
頭──保持“虛領頂勁”， 有上懸意念， 不可歪斜搖擺， 眼要自然平視， 嘴要輕閉， 舌抵上顎;
頸──自然豎直， 轉動靈活， 不可緊張;
肩──平正松沉， 不可上聳、前扣或後張;
肘──自然彎曲沉墜， 防止僵直或上揚;
腕──下沉“塌腕”， 勁力貫注， 不可鬆軟;
胸──舒松微含， 不可外挺或故意內縮;
背──舒展伸拔， 稱為“拔背”， 不可弓駝;
腰──向下松沉， 旋轉靈活， 不可前弓或後挺;
脊──中正豎直， 保持身型端正自然;
臀──向內微斂， 不可外突， 稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯──松正含縮， 使勁力貫注下肢， 不可歪扭、前挺;
腿──穩健扎實， 彎曲合度， 轉旋輕靈， 移動平穩， 膝部松活自然， 腳掌虛實分清。
