長時間坐在辦公室努力工作的白領女性們， 往往一坐就是兩三個小時不動， 頂多起身上個廁所、倒點水喝。 時間久了， 會導致臀部下垂、脂肪堆積， 使得體態難看， 還會造成婦科病等問題。
久坐的危害到底有哪些？
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規律， 每天坐在辦公室努力工作，
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時， 體內的脂肪容易堆積， 體重便會上升。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六：人保持長時間坐姿， 全身重量壓在脊椎骨底端， 加上肩膀和頸部長時間不活動， 容易引起頸椎僵硬， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
久坐危害之七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢，
五招防止久坐傷身
1、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液迴圈， 使新陳代謝緩慢， 導致身體發胖。 但是， 一直保持正確坐姿非常難， 這個時候可以通過調節座椅高度， 強制保持正確坐姿。 這樣一來， 肌肉收緊， 有利於減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時， 會想要呈現出自己最好的一面， 因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。 所以， 可以在工作的地方擺上一面鏡子， 即時刻可以看到自己， 又能促使肌肉收緊， 達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水， 不時伸展一下腳， 站起來走一走。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。 可以學學外國的名人和模特， 多吃些堅果、乾果類食品， 搭配食用。 既有營養， 也不易變胖。
5、放鬆心靈
其實， 變胖的原因除了身體代謝出現問題之外， 另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力， 無法釋放， 久而久之， 就引起了肥胖。 因此， 在工作之餘， 要學會放鬆心靈， 給心靈放個假。
