長期站立者要防靜脈曲張

有些職業每天需要長時間的站立， 比如教師、護士、服務員、迎賓、理髮師等。 這些職業人員要謹防靜脈曲張，

長期保持站立不動， 會令下肢血液迴圈欠佳， 導致下肢腫脹甚至靜脈曲張。 不當的站姿會使腰椎過度彎曲而致下背痛。 若加上鞋子不適， 容易引起足部疼痛。

什麼是靜脈曲張？

靜脈系統是將血液由外周器官送回心臟， 完成血液迴圈的脈管系統。 由於人是直立行走動物， 需要一定的動力把血液由下肢運送到心臟， 小腿的肌肉就起到泵血的作用。 為了防止泵上的血液返流， 在下肢靜脈裡有發揮“閥門”作用的靜脈瓣膜，

如果靜脈瓣膜出現病變， 就會引起靜脈血的返流， 淤積在小腿和足部， 時間長了就會出現浮腫， 酸脹不適， 淤滯的靜脈血液紅細胞分解出現色素沉著， 瘀血會引起局部營養障礙甚至併發潰瘍形成。

靜脈曲張的主要血流動力學變化發生在小腿肌肉的收縮期， 由於保護血液單向流動的靜脈瓣膜遭到破壞， 深靜脈血液逆流入淺靜脈系統， 在肌肉收縮形成的深靜壓力高達20—26．7千帕， 由於淺靜脈周圍缺乏肌肉筋膜的支持， 而僅為皮下的疏鬆結締組織包繞， 再加上靜脈本身薄弱， 因此導致靜脈的增長、變粗， 出現靜脈曲張。

如何預防靜脈曲張的發生？

需要長時間站立工作的人群， 不能保持一個站立姿勢長時間不動，

而應每隔15—20分鐘活動雙腿或者換一個站立姿勢。 因為活動下肢， 可以促使小腿肌肉收縮， 加快靜脈血液回流， 減少靜脈瓣膜的承受負荷的時間。  

穿一雙根據下肢正常的生理壓力梯度製作的醫用彈力襪， 從而在站立時也能起到保護雙腿的靜脈瓣膜的作用。

調整工作臺至合適的高度， 儘量讓身體重心有移動的空間， 最好可以找一個靠腳處。

職場裡也不乏上了年紀的中年人， 他們靜脈曲張的致病原因之一是靜脈壁和瓣膜的退化， 在日常生活中， 洗澡水的溫度也不宜超過四十攝氏度， 溫熱即可。 可以在洗澡時用涼水沖洗小腿， 促使小腿靜脈具有收縮趨勢， 延緩靜脈壁和瓣膜的退化。

晚上睡覺的時候， 可以將腿部墊高30度左右，

使其高於心臟平面， 這樣有助於血液回流， 也可緩解一天的勞累。 也可以採取“返老還童”的方法， 即像嬰兒那樣用四肢爬行， 每天堅持10分鐘左右也會收到很好的效果。