日常生活中， 很多人會在工作、休閒的時候吃一些小零食來解饞， 但如果你吃的零食屬於“中藥零食”， 那麼就得注意合理與適量了。
如果你經常逛超市， 會見到一種棗子特別受歡迎， 尤其是女性朋友， 這種棗的特別之處就是配有阿膠。 由於阿膠和紅棗都有養血補血的功效， 特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用， 很多女性白領都會在自己的包裡或者辦公室放上一兩袋， 作為營養零食食用。
專家點評：氣虛或血虛體質的人經常吃些阿膠棗還是有一定好處的， 有助於改善神疲倦怠、四肢乏力等症狀。
但棗子， 尤其是阿膠棗， 吃得過多不利於消化和吸收， 如果是胃熱患者或者消化不良者， 多吃還容易上火， 所以， 阿膠棗一次食用最好不要超過7顆， 適量就好。
龜苓膏， 這可是歷史悠久的傳統養生零食了， 相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。
正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料， 再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。 具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。
因此很受年輕人喜愛， 也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。
專家點評：龜苓膏不宜多吃， 這是因為龜苓膏有清熱排毒的作用， 偏於寒涼， 一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。
3.薄荷糖：陰虛血燥者忌服
經常抽煙的朋友為了緩解口中的異味， 一般在兜裡會備一些薄荷糖。 此外， 對於希望提神醒腦的上班族而言， 薄荷糖更是經常食用的零食。
專家點評：薄荷糖中的薄荷， 土名叫“銀丹草”， 廣泛用於驅風、防腐、消炎、鎮痛、止癢、健胃等藥品中。 正宗的薄荷糖裡含有少量的薄荷提取物， 有發散風熱， 清利咽喉， 透疹解毒， 疏肝解鬱和止癢等功效， 有助於緩解感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風火赤眼、風疹、皮膚發癢、疝痛、下痢及瘰鬁等病症。 但是陰虛血燥， 肝陽偏亢， 表虛汗多者忌服。
4.涼茶：手腳冰涼者少喝
冬天裡麻辣火鍋與燒烤食品很火爆， 為了預防上火， 有降火作用的涼茶自然成了大家聚餐時的首選飲料。
此外， 由於工作繁忙， 不少朋友有熬夜加班的習慣， 這“夜貓子”做久了， 體內的“火”也就多了， 這個時候， 涼茶似乎又成了應急飲料。
專家點評：涼茶終究還是中藥性質比較“濃”的茶飲料， 不能拿來當水喝， 喝多了或者不適合喝的人喝了， 會對身體健康有一定的損傷。
目前， 市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥， 有清熱除濕、滋陰去火的功效， 有助於緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍， 大便幹結等症狀， 但是手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人儘量少喝涼茶， 以免加重原有症狀。
常見中藥零食的健康吃法
1.茯苓餅
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎麼吃：別小看茯苓餅， 它可是很好的健脾食品， 經常吃點茯苓餅， 有助於提高食欲、幫助消化， 提高機體自身免疫力， 預防感冒、咳嗽。 對於腎虛所致四肢水腫、小便不利， 茯苓餅也有一定的食療價值。 現在市面上的茯苓餅裡添加了蜂蜜、白砂糖等原料， 含糖量往往較高， 如果有時間， 建議儘量在家用茯苓粉自製茯苓餅， 方法是， 用茯苓粉與糯米粉調成糊， 微火攤烙成薄餅即可
2.酸梅湯
中藥成分：未成熟的烏梅。
食療作用：清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進消化
怎麼吃：酸梅湯是餐桌上不可缺少的飲料之一， 它能很好地補充人體由於出汗而喪失的水分和鹽分，
但是， 酸梅湯有一個很顯著的作用就是收斂。 所以需要發汗的外感病人， 以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。 另外， 有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯。 有胃潰瘍的人喝了可能會導致胃出血， 即便是潰瘍已經癒合了， 也不能大量飲用。
3.枸杞
中藥成分：枸杞
食療作用：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
怎麼吃：枸杞同茯苓一樣既好處多多， 又性平溫適合的人群很廣， 也有很顯著的保健作用。 所以很多人把枸杞當成零食每天抓幾顆來吃。 枸杞可以直接食用， 也可以用來煲湯， 與菊花搭配泡茶， 還可以煮粥。
但是專家指出，中藥零食枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。
4.陳皮
中藥成分：柑橘果皮。
食療作用：消食、行氣、祛痰、理脾。
怎麼吃：陳皮中含有的黃酮類物質對於保護心血管有一定的作用。另外，陳皮還可以促進唾液的分泌，一些病人在服藥期間可能會口幹，吃一些陳皮可以很有效地緩解，生津止渴。
但是需注意的是，經過加工的蜜餞陳皮，特別是九制陳皮由於其加工工藝和方法，使得其中含鹽量較高，腎病患者和高血壓患者都要注意，不要過量食用導致鈉鹽攝入過多。陳皮每天食用量不超過30g，沒有經過加工的藥用陳皮用來泡水喝效果更好。
還可以煮粥。
但是專家指出，中藥零食枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。
4.陳皮
中藥成分：柑橘果皮。
食療作用：消食、行氣、祛痰、理脾。
怎麼吃：陳皮中含有的黃酮類物質對於保護心血管有一定的作用。另外，陳皮還可以促進唾液的分泌，一些病人在服藥期間可能會口幹，吃一些陳皮可以很有效地緩解，生津止渴。
但是需注意的是，經過加工的蜜餞陳皮，特別是九制陳皮由於其加工工藝和方法，使得其中含鹽量較高，腎病患者和高血壓患者都要注意，不要過量食用導致鈉鹽攝入過多。陳皮每天食用量不超過30g，沒有經過加工的藥用陳皮用來泡水喝效果更好。
