我們擁有一個好的消化系統， 我們吃進去的食物才可以被消化， 消化過的食物才容易被我們人體吸收， 我們才會有足夠的能量， 維持我們的生命。 那麼究竟有哪些促消化的保健操呢?那就隨著小編一起來看看吧!
促消化的保健操
我們許多人都會出現消化不良的現象， 我們常做促消化的保健操， 有助我們消化食物。
1.坐在地上右腿側伸(直)， 腳尖繃直， 左腿屈膝折疊， 左腳放在腿根部， 雙臂上舉， 雙手叉握上翻， 手心朝上。
2.上體右側屈， 手臂前伸， 右腳勾起， 雙手扳住腳前掌。
3.踮起腳尖， 低下頭身體前傾。
4.向後拉右腳掌，
5.仰臥， 身體挺直。 雙臂頭後伸直， 手心朝上， 腳繃直。
舌頭操幫助消化
一、每天早晨洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進， 各做10次， 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
二、端坐椅子上身體前傾， 雙手放在膝蓋上。
首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 平視前方， 反復操練3～5次。
三、嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。
接著在舌頭伸出與縮進時， 用左手三指的指尖， 在右下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。
四、對著鏡子， 嘴巴張開， 舌頭緩慢地伸出， 停留2至3秒鐘， 反復操練5次。
然後頭部上仰，
“舌頭操”是一套很好的自我保健操， 有助於老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。
每日早、中、晚各做一次， 不但可以減少口腔疾病的發生， 還能延緩味蕾的衰老， 同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效， 使人容光煥發， 青春永駐。
促消化的食物
1、大麥茶
大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得， 喝了它不但能開胃， 還可以助消化， 特別適合老人、兒童飲用。 大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效， 尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。 大麥茶還可用於消除由於飲食過度引起的胸悶腹脹， 有增強胃動力的作用。
2、山楂
吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，
3、鳳梨
如果經常消化不良， 飯後可吃點鳳梨。 鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 它能分解蛋白質， 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 改善局部的血液迴圈， 消除炎症和水腫， 幫助消化及排走體內毒素。
4、蘆薈
蘆薈不僅可治療燒傷割傷， 對緩解消化不良也十分有效。 蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素， 有助抗擊消化道炎症。 紐約大學醫學中心推薦， 蘆薈還能治療胃食管反流。
5、蘋果
蘋果助消化， 這是大家都熟悉的。
6、番茄
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸， 可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 可治療口角炎。
7、獼猴桃
蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集， 導致脹氣、放屁和口臭等多種問題。 有研究證實， 獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。 獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長，
8、鯿魚
鯿魚又稱武昌魚， 屬河魚， 因頭小、身子扁寬而得名。 鯿魚最大的功能是助消化， 積食、消化不良的老人可以適當多吃。 精神困倦、不想吃飯的時候， 喝點鯿魚湯可以增加食欲。 但是， 腸胃比較脆弱、愛拉肚子的老人應儘量少吃。
9、甘草茶
美國馬里蘭大學醫學中心研究發現， 甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴重的消化不良症狀極為有效。 其原因是甘草既可促進胃壁癒合， 又能抑制胃部有害菌的生長， 減少炎症。
10、白蘿蔔
白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶， 這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化， 防止皮下脂肪的堆積， 同時也有促進排便的功能。
結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以促進我們的消化有了一定的瞭解了，消化食物我們才可以更好的吸收，我們才會有非常棒的身體。所以日常生活中我們一定要保護好消化系統。在這裡小編希望大家都可以擁有健康的身體!
同時也有促進排便的功能。結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以促進我們的消化有了一定的瞭解了，消化食物我們才可以更好的吸收，我們才會有非常棒的身體。所以日常生活中我們一定要保護好消化系統。在這裡小編希望大家都可以擁有健康的身體!
