許多人都喜歡喝咖啡， 但是， 有些時候， 你會發現， 喝完咖啡之後大腦異常興奮， 遲遲睡不著覺， 那麼， 喝完咖啡睡不著覺該怎麼辦呢?下面就去瞭解下吧。
咖啡的提神醒目的過程
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內， 如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右， 咖啡的有效成分就會進入了我們的體內， 這個時分人體開端進入振奮期， 人體的精神狀態也進入高度振奮。 用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。
不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去， 這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午，
喝咖啡睡不著應該以預防為主
喝咖啡睡不著覺這個是正常現象， 除非是困急了， 不然一般都要等到喝完咖啡之後4小時才能進入睡眠， 所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡， 這樣不但對身體不好， 也會導致第二天精神不佳。
溫馨提示：快速睡覺法
心煩而氣躁， 氣躁則不安心， 不安心則難以入睡。 很多人都有體會， 如果有心事和或者比較煩躁， 就很難以入睡， 經常會失眠或者睡不著。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
快速睡覺法其實很簡單， 找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情， 有一些人一看書就犯困，
咳嗽可以喝咖啡嗎
咳嗽這種疾病在生活中我們可以通過川貝燉雪梨或者其他的方法來治療它， 但是你們也要在生活中注意自己的飲食問題， 最好是不要喝咖啡或者啤酒等， 這些對於咳嗽的病情影響是比較大的， 希望你們可以理解。
最好不要喝， 咖啡由於含有咖啡因， 對人的中樞神經系統有明顯的興奮作用， 並能促進血液迴圈， 擴張血管， 促進腦中的血液流通。
因此， 適量飲用咖啡， 無疑對提高腦力和體力有一定作用，
咖啡還會影響人的心率、脈搏和血壓， 起著一種興奮劑作用， 使喝咖啡的人心臟病患者發生心肌梗塞的機會增大， 咖啡還能刺激胃粘膜和胃壁， 導致胃潰瘍病人胃穿孔。 因此， 患有心臟病、高血壓、胃潰瘍病者， 一般不宜飲用咖啡。
建議不喝咖啡， 咖啡還會影響人的心率、脈搏和血壓， 起著一種興奮劑作用。 出現咳嗽咳痰， 考慮是急性支氣管炎或肺炎的可能大， 建議做胸片、血常規、支原體抗體等檢查。
如果考慮是細菌感染的， 建議使用抗生素抗感染治療， 如頭孢類。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
咖啡的好處與壞處
1.咖啡含有一定的營養成分
咖啡的煙鹼酸含有維他命B， 烘焙後的咖啡豆含量更高。 並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
2.咖啡對皮膚有益處
咖啡可以促進代謝機能， 活絡消化器官， 對便秘有很大功效。 使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法， 有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能
酒後喝咖啡， 將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化， 分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞， 必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能， 而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預防膽結石
對於含咖啡因的咖啡， 能刺激膽囊收縮， 並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇， 最新美國哈佛大學研究人員發現， 每天喝兩到三杯咖啡的男性， 得膽結石的機率低於40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。 印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論， 並表示可以應用到人類。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
7.咖啡的保健醫療功能
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
8.咖啡對情緒的影響力
實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
喝咖啡壞處：
1.緊張時添亂
咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。
因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。
3.誘發骨質疏鬆
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
經過上面的介紹，相信大家已經對咖啡的興奮時間有了一定的瞭解了。建議大家在睡前四小時內不要喝咖啡，如果大家不注意喝了咖啡而導致睡不著覺的話，建議大家按照上面的溫馨提示來達到快速睡眠的目的。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
8.咖啡對情緒的影響力
實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
喝咖啡壞處：
1.緊張時添亂
咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。
因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。
3.誘發骨質疏鬆
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。
咖啡喝完睡不著怎麼辦 盤點咖啡的好處與壞處
但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
經過上面的介紹，相信大家已經對咖啡的興奮時間有了一定的瞭解了。建議大家在睡前四小時內不要喝咖啡，如果大家不注意喝了咖啡而導致睡不著覺的話，建議大家按照上面的溫馨提示來達到快速睡眠的目的。
