年底壓力大會焦慮 能緩解焦慮的5種食物

又到歲末， 年底大大小小的會議、各類年終總結以及即將面臨的各種人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職場中人， 或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種“年底焦慮症”的情緒， 近年來以高發病的態勢在職場中不斷蔓延。

集中爆發：“年底焦慮症”患者 集中在20—45歲之間

最近， 不少年輕人都開始盤點接下來一個月會遇到的各種讓自己感到“壓力山大”的話題：你怎麼還沒結婚啊?過年多大啦?現在一個月賺多少?處對象沒?你是不是又胖了?打算什麼時候結婚啊?

每到年底， 也是各種事務糾纏的時間節點， 各種工作指標壓力、找工作壓力，

讓不少人都心情低落、頭暈腦漲， 嚴重的會出現情緒抑鬱， 甚至內分泌紊亂。 專家認為， 職場心理壓力早已存在， 到了年底， 往往因單位人事、崗位、薪酬等調整而集中爆發， 會出現“心理失衡焦慮症”， 許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。 有資料顯示， “年底焦慮症”的人群年齡集中在20—45歲之間， 他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。 如果不做好調整和治療， 不但給自己的健康留下隱患， 甚至會給闔家團聚帶來負面的影響。

緩解焦慮的5種食物

緩解焦慮的食物1、肥魚

美國俄亥俄州立大學一項研究發現， 補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。 新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，

經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚， 有助於緩解焦慮情緒。

緩解焦慮的食物2、綠茶

日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現， 綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一種鎮靜劑， 可直接或間接影響神經化學物質的水準， 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。

緩解焦慮的食物3、雞蛋

美國《今日心理學》雜誌載文稱， 大腦需要大量的B族維生素。 否則容易出現易怒、焦慮等症狀。 雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

緩解焦慮的食物4、優酪乳

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，

服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。

緩解焦慮的食物5、菊花茶

一項研究發現， 經常喝花茶可有效舒緩神經， 廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶， 可緩解壓力和改善焦慮症狀。