IT一族“螢幕臉”來襲 IT界白領健康四項注意

IT業界的白領們有著很多令人羡慕的光環， 每天接觸高科技， 出入高檔寫字樓， 還有很豐厚的薪水。 但是， 由於高度緊張的工作環境、強大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉， 白領們很容易患上很多職業病。 長時間操作電腦， 容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。 要避免這些病痛的騷擾， 就要多運動和調節飲食。

IT人士易患這些職業病

疾病1： 滑鼠手

人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到700～800， 向手背部屈曲達500～600， 使用鍵盤時， 腕關節背屈約450～550， 已接近了最大的角度， 這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，

加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管， 在這種狀態下， 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦， 發生慢性損傷， 造成炎症水腫， 繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等， 還可出現腕關節腫脹， 手部精細動作不靈活、無力等。 人們使用滑鼠時， 反復機械地集中活動一兩個手指， 而配合這種單調輕微的活動， 還會拉傷手腕的韌帶。 導致周圍神經損傷或受壓迫。

疾病2：手機肘

“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合征”。 患“手機肘”的人大多是一些白領人士， 每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。 據瞭解， “手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來， 因為接打手機時間太長， 打電話時總把手臂圈起來，

長期就會造成神經牽拉受損。 症狀較重者為持續性疼痛， 手臂無力， 甚至持物會掉落， 在前臂旋轉向前伸時， 也常因疼痛而活動受限。

疾病3： 鍵盤腕

醫學上稱為“腕管綜合征”。 主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛， 常感覺大拇指笨拙無力， 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常， 而小指和無名指內半側完全正常， 如果讓患者將兩手擱在桌子上， 前臂與桌面垂直， 兩手腕自然屈掌下垂， 大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。 主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。

疾病4：螢幕臉

天天與電腦打交道的人， 長期面對電腦螢幕， 不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉， 影響日常的人際交往，

且容易產生人格障礙與性格異常。 長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。 另外， 螢幕輻射產生靜電， 最易吸附灰塵， 長時間面對面， 更容易導致斑點與皺紋。

IT界白領健康四項注意

1.一定要保持正確的坐姿， 上臂與小臂成直角， 身體與椅子成直角， 眼睛與螢幕中心成下45度角， 眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米。 養成經常遠眺的習慣， 經常做眼保健操， 保證充足的睡眠。

2.連續操作電腦1小時， 應休息10分鐘左右， 並活動手腳和軀幹。 養成正確操作電腦的姿態和指法， 打字要保持手腕自然鬆弛， 不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣， 長時間工作後應該活動活動手腕， 使之放鬆。

3.不要邊吃東西邊操作電腦，

用完電腦後要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。

4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。 也可以桑椹15克， 白菊花9克， 白糖一匙， 水煎服， 每日1次。 或以枸杞子20克， 嚼服， 每日一次， 半月為一療程。 另外， 常飲菊花茶也對眼睛有好處。