導讀：炎熱的夏季需要多吃些清熱解暑的瓜果蔬菜， 今天為大家準備了13種既能美容養顏， 又能清熱解暑的夏季瓜果。
1.木瓜
木瓜有幫助消化、消暑解渴、潤肺止咳、通乳的美容養顏功效， 它含有豐富的木瓜蛋白酶和胡蘿蔔素等營養成分， 經常食用還有防治高血壓、腎炎、便秘和胃病的作用。
2.苦瓜
苦瓜獨有的苦瓜甙和苦味素可祛暑清心、除悶熱， 對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的食療效果， 食用苦瓜還能幫助控制血糖並阻止脂肪吸收。 苦瓜還有滋潤皮膚、美白皮膚、鎮靜皮膚和保濕皮膚的作用，
3.冬瓜
冬瓜有利尿、清熱、解暑、化痰和解渴等功效， 可以用於治療水腫、痰喘、暑熱和痔瘡等症， 尤其適合高血壓、腎臟病和浮腫病等患者食用， 既能消腫而又不傷正氣。 冬瓜中的丙醇二酸能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 經常食用還有減肥和防止發胖的作用。
4.黃瓜
黃瓜有清熱、利水、利尿、解毒等功效， 黃瓜中豐富的細纖維素能幫助排除宿便和降低膽固醇， 黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖類物質轉化為脂肪， 對肥胖者、高血壓和高血脂患者都有利。
黃瓜的美容功效更是人盡皆知的， 它含有非常豐富的維生素E和黃瓜酶， 經常食用能美容養顏並延緩皮膚衰老。
提醒：用黃瓜片直接敷臉的方法不可取， 因為黃瓜片的表面會分泌一種露水狀黏稠物， 從而讓皮膚更加緊繃和幹皺， 正確的做法是榨成新鮮的黃瓜汁敷臉。
5.南瓜
南瓜有補中益氣、消炎止痛、降糖和降脂等養生功效， 經常食用南瓜有降低血糖的特殊療效。 南瓜中含有的南瓜多糖能提高免疫力， 南瓜中豐富的鋅有益皮膚和指甲健康。 南瓜中還含有豐富的胡蘿蔔素和微量元素鈷， 它們都是人體不可缺少的營養成分。
6.絲瓜
絲瓜有清熱、解毒、涼血、止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效。 絲瓜中含有的干擾素誘生劑能刺激人體產生干擾素， 達到抗病毒和防癌的目的。 產後乳汁不通或不足者、月經不調者及身體疲乏者也可多吃絲瓜。
7.蘋果
蘋果中含有鋅和鐵等微量元素， 以及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等， 這些都是美容皮膚最好的營養成分， 它們對皮膚有著非常好的保濕作用， 蘋果中豐富的果酸成分還能有效祛痘。
8.鳳梨
鳳梨有健胃、消食、補脾、止瀉、清胃、利尿、解渴等功效， 鳳梨中的“鳳梨朊酶”能溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 從而起到改善局部血液迴圈、消除炎症和水腫的良好療效， 尤其適合腎炎和高血壓病患者食用。
9.櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素C和鐵元素， 經常食用能讓皮膚嫩白紅潤。 櫻桃中還含有豐富的維生素A，
10.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和維生素E， 經常食用能緩解皮膚乾燥、消除皮膚上的斑點和暗瘡、增強皮膚自身的抗氧化能力。
11.葡萄
葡萄中含有豐富的能增強免疫和延緩衰老的營養成分， 而且進入人體後有85%被吸收利用。
12.梨
經常吃梨能維持細胞組織的健康狀態， 説明排毒、軟化血管， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
13.西瓜
西瓜更是人盡皆知的夏季清熱解暑佳品， 它清熱、解暑、生津、止渴、利尿、除煩， 對小便不利、口鼻生瘡、暑熱和中暑等症均有良好食療功效， 經常食用西瓜還有滋潤皮膚和增白皮膚等美容作用。 尤其是西瓜皮的清熱解暑功效最為突出。
