瑜伽呼吸的重要性不言而喻， 如何練習瑜伽呼吸呢?大家可以跟著我們的瑜伽教學進行簡單的練習， 練習瑜伽呼吸可以幫助我們很好的調節身體平衡， 大家也可以跟著瑜伽視頻教程進行簡單的練習哦。
說到瑜伽呼吸， 瑜伽呼吸方法其實有很多， 今天， 我們就和大家分享其中兩種比較簡單的呼吸方法， 一是腹式呼吸法， 二是清涼呼吸法。
腹式呼吸法
呼氣
首先採用一種放鬆的姿勢坐或站， 脊柱和頭部保持垂直地面， 雙臂自然下垂或放在腿上。
開始時緩慢呼氣， 用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當腹腔完全凹進體內時，
提示
我們的孕婦朋友在進行這一式的練習的時候， 要注意將身體保持端坐的狀態， 後背要挺直， 這樣才能更好的進行呼吸練習。
清涼呼吸法
把舌頭伸出嘴唇少許， 卷起舌頭象一隻管子。
捲舌不是每一個人都會的， 這是一種基因問題， 光靠練習是不能夠改變的。 不會捲舌的朋友不妨來回繞動我們的舌頭使之得到鍛煉即可。
通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣， 發出“嘶嘶”的聲音。
盡可能的將我們的身體保持放鬆的狀態， 練習的節奏要把握好， 用我們的鼻孔進行交替呼吸練習。
放鬆動作
1、蓮花一樣盤坐，
2、骨盆、脊柱要在同一個平面。
3、背部伸直， 脊柱骨盆從側面看是在一直線上的， 而肩膀是放鬆的。
有助於呼吸的姿勢
1、腰部伸直， 自然坐下， 胸部略微向前挺出。
2、稍微後縮下巴， 雙手自然放置於膝蓋之上。
3、脖子與肩膀放鬆， 眼皮自然下垂。
4、坐下後保持安靜， 慢慢地感受輕輕拂過自己鼻子的氣流。
瑜伽呼吸之吸、吐的關鍵點
要點1
展開的動作請吸氣， 收縮、扭轉時請吐氣。
以前彎來說， 兩手向上拉長時就配合著吸氣， 當身體對折彎下地面時就吐氣。
要點2
當我們在反復在強調著一個體位的練習要點的時候， 我們通常會忽視掉瑜伽呼吸的重要性。 這是需要我們注意的一點。
如在做下犬式時，
