現代都市生活， 人們每天都要承受來自各方面的壓力， 這樣的生活長時間下去， 我們的身體遲早會垮掉。 不如靜下心做做瑜伽動作， 下面就讓小編推薦一套減壓瑜伽視頻教程， 每天只需花1分鐘時間， 在這種靜心中享受瑜伽帶給人的放鬆。
減壓瑜伽視頻教程
1、坐姿
坐姿， 雙腿彎曲， 雙腳腳掌緊貼， 雙手握住腳趾處， 膝蓋可自然離地， 伸直背部， 肩膀自然放鬆， 可微微放低， 眼睛目視前方。
2、扭坐式
跪姿， 雙腳併攏， 放低臀部置於雙腳的右側地板上， 肩膀微微向右側扭轉， 右臂伸直置於後方， 左手自然置於右膝蓋上，
3、盤坐式
雙腿盤坐， 右腳放在靠近左大腿腿跟處， 左腳放在靠近右大腿腿跟處， 雙手置於膝蓋上， 手掌朝上， 伸直背部， 放鬆肩膀可微微降低。
4、側壓腿式
坐姿， 右腿彎曲， 右腳靠近身體， 左腿向左方伸直， 腳趾指向上方， 身體向左側彎曲， 左肘著地， 左手反握住左腳， 右臂繞過頭部， 右手握住左腳， 頭部往左下方壓。
5、船式
坐姿， 伸直背部， 雙腳併攏， 雙腿伸直抬離地板， 並與地板呈至少60度角， 雙臂伸直指向前方， 背部向後靠， 眼睛目視前方。
6、坐姿扭轉式
坐姿， 右腿彎曲， 腳掌著地， 左腿向前方伸直， 腳趾指向天空， 右臂伸直撐在身體右後方， 左臂環繞過右膝蓋， 右手勾住右膝蓋面， 身體扭向右後方， 胸部緊貼右膝蓋處。
減壓的方法
什麼都不做
每天給自己10分鐘的時間， 放空自己， 聽起來似乎有點兒難， 馬上試試看吧!不要看手錶， 也不要試圖做任何事情， 不要看手機， 甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧!這種內在的平和會讓你一整天都處於平靜的狀態。
聽音樂
寫東西需要靈感?播放你最愛的CD吧!研究表明， 音樂可以説明降低心率和血壓。 聽音樂的時候， 你會發現面對日常瑣事的時候， 反而更加平靜。
別看鐘錶
那些鐘錶如同一直跟在你身後催你做事的人一樣， 很容易不斷給你增加壓力， 讓你無法放鬆， 還不如自己心裡掌握好時間， 這樣更放鬆。
來一次老式生活
做一些很容易讓人覺得很老派的事情， 養一些小盆栽， 繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，
