正常人的跑步速度是多少

好多朋友喜歡跑步， 跑步也確實是一種特別好的運動， 長期堅持跑步會讓我們的身體更加的健康， 而且還可以在平時的跑步當中達到在減肥的效果， 這也是一種運動的好處， 不過在跑步的時候有好多需要注意的事情， 特別是有好多朋友不知道在跑步的時候速度是多少， 下面我們一起來進行一下瞭解。

一個身體健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等， 平均跑動速度為走動速度的3-5倍。 具體數值因體質差異和身高體重有一定的關係， 所以沒有固定的數值。

跑步時的注意事項

1、首先注意的一定是速度，

2、和正確穩定速度並列的還有呼吸， 一定要深長緩慢， 鼻子吸嘴吐。

3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動， 這個時候做這些運動， 可以讓局部脂肪消耗的更快， 雖然只是理論上這樣， 但是只要你長期堅持了， 局部的肥胖現象可望得到徹底解決。

通過上述的介紹， 我們現在知道了正常人的跑步速度是多少， 這在平時的時候並沒有一個固定的數值， 影響的因素也特別多， 只要我們達到減肥健身而且對身體沒有傷害的效果就好，