好多朋友會在平時的時候對身體不重視， 而且在飲食當中更加的不會注意， 長期的不良生活習慣會導致我們身體出現肥胖的情況， 這也是在平時的時候好多朋友痛苦的事情， 肥胖在進行減肥的時候方法也特別多， 而且主要是運動減肥的效果最好， 那麼， 跳繩和跑步哪個能減肥？下面我們一起來進行一下瞭解。
有氧運動對減肥都有效， 依經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!
因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，
一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據
統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。
除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。
這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，
以上就是關於跳繩和跑步哪個能減肥的介紹， 這兩種運動的方法對減肥的效果都特別明顯， 只是我們要根據自己的情況來進行選擇， 也可以兩種運動交替進行， 只是在進行運動減肥的時候我們也要注意平時的生活和飲食習慣。
