如何預防滑鼠手, 是很多經常對著電腦的人群煩惱的事情。 經常使用滑鼠, 容易讓手指變得麻木和不靈活, 這樣的症狀就屬於滑鼠手的一部分。
保持正確的坐姿
長時間使用電腦的人, 首先要確保自己有一個正確坐姿。 不良的坐姿會影響全身的肌肉健康, 鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置, 鍵盤與滑鼠不宜放得太高。 鍵盤和滑鼠的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。 將鍵盤與滑鼠的位置調整好, 可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
酸痛時刻轉動手腕
當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候,
按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴, 其餘四指放在肘後側, 拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。 以有酸脹感為佳。
功效:調節臟腑, 活血止痛。
搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指, 然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用:主要是止痛活血, 順滑關節。
簡單易做的手部小動作
1、雙手抬平, 與肩同高, 然後舒張手指, 並重複同樣的動作。
2、伸出雙手, 讓手臂與肩齊平, 曲肘讓前臂向上。 不要收回雙臂, 讓兩邊肩胛骨向內運動, 停留片刻, 然後重複同樣的動作。
3、站起來,
4、握緊雙拳, 從一數到五, 然後屈指緊握片刻。
5、向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作), 暫停片刻, 深吸氣, 吐氣, 然後停下休息。
A、模擬彈鋼琴:將五指張開, 並將手置於水平面上, 每次抬起一根手指, 慢慢加速。 然後換另一隻手, 來回做練習。 練習時找到一定的節奏, 並試著盡可能地做快做久。
B、觸摸掌心:伸展開手指, 再每次用一根手指去觸碰掌心, 同時保持其他手指盡可能伸直, 這會有助於協調性。 當動作熟練後, 你可以嘗試挑戰練習的速度。
C、揉搓紙團:用一隻手把紙搓成一小團, 把紙拉平後再重複。