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家常減肥食譜 推薦四款減肥藥膳方

很多人認為自己之所以胖, 是因吃的東西太多, 所以為了減肥, 會讓自己“忍饑挨餓”, 抵住各種美食的誘惑。 那麼, 怎樣能健康減肥?藥膳減肥, 不僅能在滿足女性食欲的同時, 還可以瘦身成功。 下面我們就來介紹四款, 希望對你有用!

推薦四款減肥藥膳

NO.1、茯苓豆腐

靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋。

專家點評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效, 適用於中度肥胖者。 但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品, 所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,

有利於減肥的堅持, 適合於單純性肥胖者食用。 豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐, 且都是減肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能, 可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。 茯苓還可以健脾益胃, 寧心安神。

NO.2、瘦身藥膳豬肚蓮藕湯

原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏。

配料:蔥段、薑片、鹽。

做法:將豬肚洗淨, 放入沸水中汆燙, 撇去浮油。 蓮藕洗淨, 去皮切塊。 將所有原料放入鍋中煮沸, 再用小火煮1小時左右, 加入精鹽調味即可。

NO.3、粉紅蒟蒻絲

靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄。

專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻:即魔芋, 含有豐富的膳食纖維, 能加強腸道蠕動, 縮短食物停留時間, 減少腸胃對食物營養的吸收。

膳食纖維還能產生飽腹感, 自然就吃不進去其他食物。

山楂:有消食散結的功效。

NO.4、木耳魷魚湯

靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜。

專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素, 富含蛋白質及人體所需的氨基酸。 魷魚是一種低熱量食品, 可抑制血中的膽固醇含量, 緩解疲勞。

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