改善自己的坐姿
每天用電腦的時間很長， 下班還要坐車或開車， 一天“坐”的時間就會特別長， 頸椎病就這樣“坐”出來了。 預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿， 能減少至少40%的頸椎病發病幾率。 樹立正確姿勢：頭部微仰， 挺胸， 自然放鬆。
可以換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠品質， 對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言， 好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。 枕頭的選擇應遵循三個原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以複雜， 很大原因在於其症狀反復發作。 要想保證頸椎的持續健康， 增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點。 因此， 有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛煉， 如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中， 醫生往往會強調“物理治療”， 何為“物理治療”， 通俗點說就是運動。 頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇， 但人體每個部位本來就息息相關， 沒有脫離整體的局部健康， 因此， 全身運動， 對於康復和治療頸椎病將會更有效。 對於頸椎病患者而言， 打羽毛球、游泳等， 不僅運動了全身， 還非常具有針對性。
多學大鵬展翅
晚上看電視的時候， 你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，
要主動調溫
無論是冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。
以上呢就是小編為您詳細介紹的預防頸椎病的六招， 需要注意的是， 在日常生活中要糾正不良坐姿和習慣， 避免高枕睡眠， 不偏頭聳肩;加強肩部肌肉的鍛煉等。
適度鍛煉， 勞逸結合
堅持經常鍛煉可以增強體質， 可以提高禦邪能力。 雖然冬天天氣冷， 但是一定要要讓自己的頸腰椎不缺少運動， 否則頸腰椎會由於缺少運動而導致退行性變化加速，
注意防寒保暖
在寒冷的冬季需要注意防範風寒、潮濕。 尤其是曾經患有該病的患者， 在寒雪天氣一定要注意保暖， 以防由於保暖不當而誘發復發。
多吃富含鈣以及其他微量元素的食物
不管是頸腰椎還是其他的骨骼， 隨著年齡的增大， 就會出現骨質疏鬆， 而骨質疏鬆就會誘發其他的骨科疾病如頸腰椎病， 所以， 在日常的生活中一定要多吃豆類如黑豆， 黃豆， 芸豆， 大豆以及豆製品等以補充足量的天然鈣質。 此外， 像磷或者是鐵等微量元素對於頸腰椎的健康生長也是非常重要的。 因此要多吃一些粗糧和蔬菜。
保持心情愉悅
避免情志過激或悶悶不樂、憂鬱寡歡，
