白領日常工作繁忙， 導致她們形成了不少壞習慣， 這正是令她們被結石盯上的的罪魁禍首。
五大惡習“吸引”結石
一、不吃早餐
不吃早餐的白領不在少數， 有的是因為早上趕著上班， 來不及吃， 有的是為了減肥， 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。 據保健專家介紹， 不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。 這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後， 需要在早晨攝入食物來補充能量， 膽作為消化系統的一部分， 會在早上分泌膽汁， 做好消化食物的準備。 人如果不吃早餐， 膽就沒有食物可消化，
防石計：不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間， 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包， 也能起到預防作用。
二、不愛喝水
不少白領因為工作節奏快， 喝水的時間相應較少， 還有為數不少的人即使有時間喝水， 量也不夠大， 而這正是誘發結石病的另一重要原因。 專家表示， 喝水少會減少人體尿液， 並會使尿液過度濃縮， 尿中鹽類的濃度增高， 沉澱增多， 就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計：多喝水可以增加排尿量， 稀釋尿液， 降低尿內晶體濃度， 沖洗尿路， 有利於預防結石形成及促使結石排出，
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。 而白領的工作性質註定了坐的時間非常長， 運動的機會少， 下班後很多人也不愛運動。 專家指出， 人如果很少運動， 一方面不利於鈣質吸收， 會增加尿液中的鈣鹽成分， 產生腎結石或尿路結石；另一方面人體腹壁會鬆弛， 引致內臟下垂， 壓迫膽管， 使膽汁排泄不暢而淤積， 從而形成膽結石。
防石計：加強運動， 不要“坐等”結石的形成。 在辦公室工作兩個小時左右， 就應站起來做些簡單的放鬆運動， 業餘也應保證一定的運動量， 每天的運動時間應在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些白領因為工作繁忙，
防石計：管住嘴， 限制食物中膽固醇的含量， 少吃或忌吃富含膽固醇的食物， 如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。 多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結石， 吃得太素同樣容易長石頭。 白領大多熱衷減肥， 不少人信奉素食主義， 以蔬菜為主食。 專家提醒， 雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維， 但是，
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下， 然後再過一遍水， 以減少草酸攝入量。
日常如何防結石？
白領們無論多忙， 都要顧及自己的健康， 平時要多加注意慎防結石。
1.多喝水不憋尿 不要憋尿， 多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出， 減輕腎臟和膀胱受害的機會。
2.少喝啤酒 有人認為啤酒能利尿， 可防止尿結石的發生。 其實， 釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質， 他們相互所用， 可使人體內的尿酸增加， 成為腎結石的重要誘因。
3.肉類動物內臟要少吃控制肉類和動物內臟的攝入量， 因為肉類代謝產生尿酸， 動物內臟是高嘌呤食物， 分解代謝也會產生高血尿酸， 而尿酸是形成結石的成份。 因此， 日常飲食應以素食為主， 多食含纖維素豐富的食品。
4.少吃食鹽 太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔， 而鹽和鈣在體內具有協同作用， 並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。 食鹽每天的攝入量應小於5克。
5.慎食菠菜 據統計， 90%以上的結石都含鈣， 而草酸鈣結石者約占87.5%。 如果食物中草酸鹽攝人量過多， 尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態， 多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。 在食物中， 含草酸鹽最高的是菠菜， 而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
6.睡前別喝牛奶 由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2-3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。
7.不宜多吃糖 服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。
8.晚餐早吃 人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
9.多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最後代謝產物是鹼性的，尿酸在鹼性尿內易於溶解，故有利於治療和預防結石。
10.減少蛋白質的攝入 有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。
6.睡前別喝牛奶 由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2-3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。
7.不宜多吃糖 服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。
8.晚餐早吃 人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
9.多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最後代謝產物是鹼性的，尿酸在鹼性尿內易於溶解，故有利於治療和預防結石。
10.減少蛋白質的攝入 有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。
