刮痧減肥和按摩減肥是常見的中醫減肥。 對於渴望瘦身的MM來說， 是不得不試的好方法。 先瞭解一下刮痧的減肥法。
刮痧也不是刮得越久就越好， 注意控制時間， 感覺到微微發熱出汗即可， 千萬不能用力過猛而傷到皮膚。 刮痧可以選擇在洗完澡之後刮， 此時毛孔張開， 效果會更加顯著。
刮痧瘦腰減肥法的原理：
我們的腹部有很多條經脈， 腹部的經脈上面到達胸部， 然後到達頭腦， 大腦， 下面則到達下肢， 一直延伸到足部。 我們的腹部一胖， 內裡就會充滿了脂肪， 那阻塞在經脈裡面氣血運行就會發生障礙了，
刮痧方法是可以專門減腹部的贅肉， 把腹部的脂肪通過刮痧減少之後， 從而讓上下的經脈通暢， 這樣不但腹部會縮小形體美觀之外， 最主要是氣血上下通暢了， 這時候我們的肝臟我們的心腦血管就能很好地得到氣血供應， 腿部也會感覺到負擔減輕了，
刮痧瘦腰減肥法具體操作步驟：
兩手握著刮痧板， 在胸部找自己的肋骨， 往肋骨的下緣刮， 然後刮到小腹部， 從一側開始向另一側刮拭， 兩條腿要分開站， 站穩， 站直， 緊收肚子， 專門刮腹部的贅肉， 先從肋骨的下邊用力往下刮， 再刮中間， 再用力刮刮到小腹部， 由上往下刮， 由左到右刮， 再由右到左刮， 越用力， 減肥效果就越好， 不用擔心損傷到皮膚， 因為我們是隔著衣服來進行刮痧的。
要注意一邊吸氣一邊刮， 因為你一收肚子你刮的就全都是脂肪了， 脂肪也會被運動起來， 因為肚子容易胖是因為缺少運動，
如果想貼著皮膚刮痧則需要塗抹刮痧油， 但是力道要小點， 否則容易損傷皮膚。 每天只需做1到2次， 可以選擇早上起來做， 晚上睡覺的時候做， 而且睡前刮痧， 特別有利於次晨排便。 更妙的是， 可以選擇站著邊看電視邊刮痧， 進行15分鐘便可。
刮痧後可以喝一杯熱水。 因為刮痧治療使汗孔開泄， 邪氣外排， 會消耗部分體內的津液， 因此刮痧後喝熱水有利於補充消耗的水份， 還能促進新陳代謝， 加速代謝產物的排除， 刮痧時還應避免對著封口或者在較涼的地方刮痧，
常按摩下面這些穴位， 也有減肥的效果。
1.百會穴——飯前按摩可以減少食欲
位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。 飯前按摩這個穴位， 不僅能清爽頭腦， 還能控制飲食用量， 從而改善體質， 減少脂肪的攝入。
2.頰車穴、天突穴——反復按摩可以打造瓜子臉
位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑， 你就會發現一處是凹陷的， 這個位置就是頰車穴。 而天突穴位於鎖骨的凹陷處。
瘦身作用：由於壓力和熬夜等各種原因， 有時候我們會出現兩腮浮腫， 臉部輪廓不明顯的情況，
假如你是天生的babyface， 也不用失望。 按摩天突穴可以加快淋巴的迴圈速度和臉部肌肉的運動速度， 長期堅持按摩， 臉不知不知就變小了。
3.胃點穴——促進新陳代謝， 減少脂肪堆積
位置：位於右耳耳廓中央。
瘦身作用：反復按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快， 從而減少脂肪的堆積。 所以， 假如你攝入了過多的熱量， 可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。 值得一提的是， 睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。
4.腎俞穴——減少身體浮腫
位置：這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下， 左右二指寬處。
瘦身作用：按摩這個穴位， 有助於維護腎臟的健康， 有效調節身體的新陳代謝，將體內多餘的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。
5.攢竹穴——有效消除臉部浮腫
位置：位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的地方。
瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴來輕輕旋轉。
有效調節身體的新陳代謝，將體內多餘的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。5.攢竹穴——有效消除臉部浮腫
位置：位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的地方。
瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴來輕輕旋轉。
