也許大家會發現我們國家非常的注重， 中醫的文化， 中醫的文化博大精深， 中醫講究的是按摩推拿理療中藥調理和食療方法， 中醫算是關心的就是腎臟健康， 中醫認為腎健康了身體才會健康， 腎氣才會充足， 這對我們來說至關重要， 那麼大家怎麼養腎效果好如何預防腎虛的發生呢?
腰部按摩操
一、我們首先把我們的手掌相互對搓， 這樣的話， 我們的手心會漸漸地變熱， 然後把我們的兩隻手分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
二、這種方法要求我們雙手握住， 然後把我們的手臂向後， 然後用我們的兩個拇指的關節突出的位置， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腳心按摩法
其實足療在現在依然是很受歡迎的。 因為腳部有很多的穴位， 這些穴位都跟我們身體的健康息息相關。 湧泉穴就是其一。 中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 也是是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 對腎虧引起的眩暈、頭痛等有一定的療效。
具體的方法是怎麼樣的呢?其實就是我們在晚上臨睡前用適合的溫水泡腳， 然後把我們的手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心，
以上就是小編對養腎方法的介紹， 男性朋友知道具體怎麼做了吧!其實小編覺得這些方法都是很簡單的， 我們自己在家裡就可以進行簡單的練習。 男人養腎比壯陽更好些!像適合男人冬季養生的方法和壯陽的方法等等， 這些保健常識都是我們需要再平時生活中積累的。
想預防腎虛就要通過一些按摩的方式來調理， 比如簡單的按摩， 可以對腎臟之氣有所提高， 並且能夠增加我們的身體健康次數， 另外我們可以通過按壓瞬步的穴位， 也可以平時多泡一泡腳適當的按摩腳底， 也可以對腎臟有保護的功效。
