在很多人看來， 減肥是非常困難的事情， 如果方法不當， 經常會反彈。 這樣的擔憂確實是很有必要的， 因此選擇一種安全高效的減肥方法很重要， 像運動減肥就是比較常見的。 大家在運動的時候能夠選擇很多的鍛煉方式， 只要能夠達到減肥效果都可以， 那麼怎麼樣的運動減肥效果好?
1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 游泳和慢跑消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。
2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
3.從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。
游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長，
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”， 慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。
關於怎麼樣的運動減肥效果好， 上文中已經給出了明確的介紹。 大家一方面要意識到長期減肥的必要性， 每天堅持適當的運動鍛煉， 不能隨意的間斷或放棄。 另一方面還要在運動期間做到合理膳食， 結合飲食減肥法， 效果會更好。
