久坐這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避免的， 身體也因此而落下各種各樣的職業病根， 如頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎……專家推薦一個預防肩周炎的健身操動作， 只需5分鐘就可以完成， 常練習既提神又能起到健身效果。 肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態， 側對著桌邊或窗臺， 一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺， 肘關節伸直。 另一隻手固定不動， 向前邁一小步， 身體隨之前移， 但支撐桌面的手臂不動， 使肩關節被動牽拉後伸。 然後換另一側做上述動作。
2、背靠桌邊或窗臺邊站立， 兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，
3、離桌子或窗臺一臂的距離， 面對桌子或窗臺站立， 手臂伸直了， 手放在桌上面。 保持手及上半身不動， 屈膝下蹲， 使肩關節被動向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立， 上臂伸直， 手掌側放在桌上或窗臺上， 手不動， 屈膝下蹲， 同時上半身稍向內側傾斜， 使肩關節被動外展。
5、站在門框旁， 屈肘， 將左手放在門框內側， 手及前臂保持不動， 身體向左側旋轉， 使肩關節被動內旋。
6、站在門框旁， 屈肘， 將左手放在門框外側， 手及前臂不動， 身體向右側旋轉， 使肩關節被動外旋。
我專家經過長期臨床總結經驗， 整合目前臨床上各療法的優點， 總結出一套完美解決肩周炎的新技術--針刀松解術，
