老人關節不好多於關節炎有關， 而這些人在生活中經常會因為活動受限而煩惱。 其實， 這些人只要選對了方法， 還是可以運動的。
關節不好多和關節炎有關， 關節炎一般有類風濕關節炎、風濕性關節炎和創傷性關節炎幾種情況， 各種情況的運動方式各有區別。
創傷性關節炎多因跌傷、拉傷、局部損傷等所致， 有的會導致關節變形， 這種情況最容易使身體活動受限。 “其運動方式也要根據不同的創傷性程度來進行選擇。 如果是膝關節不好， 平時就要多注意減少一些有坡度的膝關節運動， 以減輕對膝關節的不良刺激，
腰關節不好的人， 要特別避免做一些轉身性、屈身性較強的運動， 比如足球、籃球、排球、網球等， 這些運動對腰的耐力要求很大， 如果動作過大， 就容易使其拉傷或扭傷， 可以多做一些有利於緩和腰背疲勞和疼痛的運動， 比如屈膝、仰臥起坐、鍛煉核心肌力等， 以達到增強腰背力量、穩定脊椎的作用。 如果選擇游泳， 最好蛙泳， 儘量避免蝶泳。
對於一些手肘關節不好、肩周關節不好的人， 其活動受限的程度會更大， 做運動時更應特別小心。 這種情況比較適合做爬牆練習， 這種訓練並不是要求人爬到牆上去，
類風濕關節炎多發生在一些手指、腳趾等小關節上， 如手、腳、腕、踝等關節經常出現僵硬腫痛等情況， 嚴重者甚至會導致關節變形。 這種情況一般需要借助一些訓練器材做運動， 比如小型的彈力圈、握力器等， 隨時鍛煉手勁， 使肌肉結實， 增強血液迴圈。 平時也可多做一些手指伸展訓練， 跑步及游泳訓練。 但不宜做籃球、排球等對手、腳、腕、踝等關節活動量要求較大的運動， 否則容易損傷或加重這些關節的負擔。
風濕性關節炎是一種急性或慢性結締組織炎症， 多發生在一些大關節處， 比如膝關節、肘關節、肩關節等， 一遇到天氣變冷， 或者體內受涼， 便會疼痛。 這種情況多數運動還是可以參加的， 只是平時應以防護為主， 多注意防寒保暖， 不要使關節受涼。 可多做些力量方面的運動， 比如說推舉杠鈴、跳繩、深蹲等， 但要掌握運動的力度。
知道了老人關節不好多於關節炎有關， 也可練習打太極拳， 此項運動最適合中老年人， 簡單易學， 對關節沒有損傷， 還可以治病強身。
