老年人跳廣場舞 警惕骨關節炎

人到了一定的年齡， 機能就會發生變化， 骨骼也不斷衰老， 所以， 老年人容易患上關節炎， 平時大家應該保護好自己的膝蓋， 以免導關節疾病出現， 平時生活中老年人應該注意自己的習慣。

老年人跳廣場舞會傷關節嗎

網友諮詢：我今年58歲， 身體一直不錯， 但有時走路膝蓋疼， 膝關節經常發出聲響。 頭部後仰時， 下巴偶爾也會有聲響。 我平時愛跳廣場舞， 不知道有沒有關係？請問該如何處理？

中醫專家解答：關節彈響與跳廣場舞並沒有直接關係， 也不是診斷關節疾病的標準。 頭部後仰出現下頜關節聲響，

建議到當地中醫科就診， 看是否有下頜關節不穩的情況， 並遵醫囑進行治療。 結合您的年齡， 走平路膝關節疼痛， 初步考慮可能是膝關節骨關節炎， 這是隨著年齡增大逐漸出現的膝關節退行性改變。 建議做檢查以確診， 並明確疾病發展階段。 如為早期骨關節炎， 需要在生活中加以注意， 平時減少負重， 儘量不搬重物， 買東西一次別買太多;控制體重， 清淡飲食， 避免超重或肥胖；不做過於劇烈的運動， 尤其要避免爬山等增大膝關節負荷的運動。

老年人預防膝關節炎的注意事項

1、要注意居住環境。 這是老年人需要注意的， 不能長時間能在陰冷潮濕的環境中， 室內應該保持乾燥， 而且要通風換氣， 經常的曬洗被褥， 要在陽光下暴曬，

避免細菌滋生， 尤其是在冬季的時候， 一定要定期地通風。

2、要注意保暖， 當然是遠離這種疾病的關鍵事項。 雙腳和膝蓋都遠離心臟， 所以， 平時血都供應不足， 相對較少， 再加上脂肪層薄。 所以， 這些部位容易受到風寒的刺激， 對寒冷非常敏感， 因此， 老年人要注意保護好腳和膝蓋。 尤其是在冬季的時候要注意保暖方法， 避免風寒刺激。

3、適當的進行鍛煉。 老年人平時應該注意鍛煉方法， 有效的增強骨骼能力， 而且也有助於延緩關節的衰老， 平時可以進行散步， 練太極， 這樣有助於增加膝關節的穩定性， 減少異常受力， 而且， 也有助於延緩關節的衰老。 但是要注意運動量， 不要過度運動， 避免損害關節。

4、注意飲食護理， 平時老年人應該注意自己的飲食方法，

多吃一些活血， 強筋健骨的食物。 也是應該全面， 品種多樣， 不能偏食， 而且要限制高脂肪， 高膽固醇食物。 多吃一些乳製品豆製品蔬菜， 水果， 同時也要注意維生素d的攝入。