坐式瘦身瑜伽的做法

說到瑜伽一些女性朋友該暗自欣喜了， 當今社會人們不僅注重了養生， 而且減肥幾乎也成了大多數人口中經常談起的話題， 不僅肥胖的人想減肥， 即使看似一點都不胖的朋友也會加入到減肥的行列。 瑜伽一般美女朋友們都聽說過， 但是具體到實施的時候卻不知道怎麼做了。 瑜伽是一項不光可以起到瘦身的作用， 而且還有益身心健康。 所以一些朋友也喜歡上了瑜伽， 那麼坐式瘦身瑜伽怎麼做呢?下面給大家介紹一下。

1.金剛座(日式坐姿)開始

2.膝蓋張開與肩同寬， 踮起腳尖， 將臀部靠在腳後跟上，

上半身微微往前傾， 兩手置於膝蓋前方， 手指張開， 指尖要碰到地板， 上半身往前傾的時候， 手腕還是要確實伸得直直的

3.然後將脖子、上半身儘量往後仰， 這時用鼻子吸氣

4.收起下巴， 眼睛張大， 凝視自己的鼻頭， 嘴巴張開， 將舌頭盡可能伸出來， 用嘴巴一邊吐氣， 一邊從喉嚨發出獅子吼叫”啊“的聲音

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。

以上就是坐式瘦身瑜伽的做法， 這幾種做法主要針對腹部和臉部稍胖的朋友，

所以對自己有小肚子或者是大餅臉的朋友們這是不是你們的福音呢?是不是也解決了你們工作之餘的一些體重上的煩惱呢?其實奉勸朋友們， 我們的身高體重不需要太在意， 只要有個健康的身體比什麼都好!當然瑜伽可以經常做， 它可以使人放鬆， 所以不光有減肥的作用， 還可以調節心情。 祝大家生活愉快!