最易被忽視4個早亡原因 中醫長壽按3部位

早亡存在多種原因， 吸煙、酗酒、吃鹽過多、高血壓等因素早為人知， 並引起足夠重視。 但下面刊出4個易被忽視的早亡原因， 更應該值得關注。

最易被忽視4個早亡原因

1.愛看電視。 看電視會導致久坐， 久坐的生活方式會折壽。 美國內華達大學公共衛生學院科學家對13284名畢業生進行平均為期8.2年的跟蹤調查發現， 與每天看電視1小時或更少的參試者相比， 每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。

2.感覺孤獨。 美國科學促進會芝加哥年會上公佈的芝加哥大學一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發現，

極度孤獨會增加過早死亡危險。 感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復積極的生活態度。 孤獨也會導致高血壓， 增加應激激素皮質醇水準， 干擾正常睡眠。 新研究負責人約翰·卡約伯博士表示， 總體而言， 孤獨老人早亡風險會增加14%。

3.過早退休。 工作狂壓力雖大， 但過早退休的早亡風險也不小。 瑞士蘇黎世大學研究人員對體力勞動者死亡風險與退休時間之間的關聯性展開深入研究。 結果發現， 過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加。 每早退休1年， 早亡危險就會增加13.4%。 退休之後身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因。

4.空氣污染。 室內及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因。 世界衛生組織(WHO)表示，

空氣污染是全球最大的環境健康風險。 過多置身空氣污染環境會增加中風、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌症的風險。 WHO資料顯示， 2012年有700萬死亡病例(占死亡人數的1/8)與空氣污染有關。

3長壽“特區”的保養方法

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 中醫講腎開竅於耳， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡， 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。 在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸， 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

特區一：腹臍

[養生關鍵字]消除腹部脂肪， 防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理，

可益肺固腎， 安神甯心， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

[保健方法]

兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛煉的人群， 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘， 有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二：耳部

[養生關鍵字]預防耳部凍瘡， 幫助養腎。

中醫講腎開竅於耳， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡， 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

[保健方法]

提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限，

每次3～5分鐘。

手摩耳輪。 雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三：前胸

[養生關鍵字]增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱， 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低， 對胸腺予以調理刺激， 可以抗病防癌、強身延年。

[保健方法]

用右手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。 然後， 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背， 每次拍100餘下， 早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，

增強心肺功能。