心跳快慢看壽命長短 想長壽多吃這些食物

健康長壽是人類追求的夢想， 但你是否知道， 心跳正常與否、快還是慢， 會直接與壽命長短相關？醫學專家表示， 人一生中心臟大約要跳25億至30億次， 減慢心跳並控制心跳正常， 不僅有助於減少心血管疾病， 還有助於延長壽命。

心跳有總數 “心動”過快會短壽

心跳， 是醫學名詞“心率”的俗稱。 自然界裡， 有一條很有意思的規律， 心率快的動物壽命短：老鼠每分鐘心率300~500次， 壽命只有1~2年；烏龜每分鐘只有心率6~10次， 正常可活上百年甚至數百年。 事實上， 除了特別的冬眠動物外， 如大象、長頸鹿、熊貓等， 大部分動物的心率都快過人類，

而人類屬於自然界裡心率偏慢的， 同時也是較長壽的。

健康人正常情況下， 心跳是勻速的， 睡覺時會減慢至50~60次/分鐘， 吃飯或運動時加快， 陳魯原介紹， 一般人跑完400米， 心跳加快至80~120次/分鐘， 感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳， 突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況， 心跳到要從嗓子眼蹦出來， 脈搏都數不過來， 這是正常的。 如果快步走一下， 心跳就超過100次/分鐘， 那才是不正常。 運動員或體格特別健康者， 心率、脈搏會強而有力， 安靜時心率僅為50~60次/分鐘， 短跑運動員跑完400米， 可能心率也僅加快至100次/分鐘。

並不是心率越低越好， 竇性心動過緩會要命。 專家介紹， 如果心率及脈搏少於50次， 多數是病理性， 需要治療， 嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

原理是心跳過慢， 心房供血不足， 導致人體缺氧缺血， 出現代償性心室加快運動來供血， 室運動過速， 反而造成回不了血， 就會出現猝死， 嚴重者可能死於睡夢中。 運動、日常活動後心跳也無法回到70~80次/分鐘的人， 要特別注意。

想健康長壽吃最不起眼的4大食物

1、海帶幫助排便不長胖。

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。 海帶富含可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助順暢排便。 最大的優點是， 海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖， 很適合愛美的女性。

2、大蒜消炎又殺菌。

在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質，

大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來， 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強， 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人， 不宜生吃大蒜。

3、白菜止咳化痰還抗癌。

冬天萬物凋零， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠， 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多， 一年四季都能吃到， 是最熱門的抗癌明星。 冬天是吃白菜的好季節， 白菜豐富的纖維和維生素C， 可以補足冬天蔬果攝取的不足。 但虛寒體質的人， 不適合大量吃生冷的白菜， 如泡菜。

4、粥護胃補元氣。

粥在熬煮過程中， 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中， 因此很容易被消化吸收， 適合胃口不好、身體虛弱的人。

粥的食療功效千變萬化， 蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢， 在滾燙粥裡撒上青蔥， 能預防感冒……此外， 粥還可以協助藥物達到更好的療效， 例如杏仁、茯苓等中藥材， 必須與粥一起食用， 才能讓藥效持續， 達到更好的效果。