小暑養生食譜都有什麼呢?男人小暑養生吃什麼好呢?這是很多人極為關注的問題。 因為小暑節氣是24節氣中標誌著氣溫逐漸升高的時節， 此時大家更要進行養生保健， 確保身體再夏季可以有一個好的狀態進行工作學習。
補哪些營養對男人養生最好呢?
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加上適量的低脂乳製品就足夠了。 假若身體無需要， 再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準， 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
小暑養生藥膳粥
蓮子粥
將20克蓮子去皮去芯， 加入粳米慢火熬制20分鐘。 這道粥有去熱解煩、安神養心、健脾益胃的功效。
荷葉粥
將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯， 150毫升湯與100克粳米， 加500毫升水混合製成粥。
冬瓜赤豆粥
將250克冬瓜切成小塊， 加入30克赤小豆以及適量大米一併熬煮。 這道粥能解毒祛暑， 適合夏季經常長痱子、生痤瘡的人。
苦瓜粥
將100克苦瓜與適量大米一併熬煮。 這道粥屬性偏寒， 適用於體質較燥熱、經常上火的人。
